Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ocena planu


2 odpowiedzi w tym temacie

pawwel226
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 6 miesięcy temu

Ocena planu

Witam mógłby mi ktoś doradzić czy takie ćwiczenie 3/4 razy w tygodniu ma sens, i czy rozbuduje mi całe ciało , ewentualnie jakie cwiczenia dodać, bedę wdzięczny za wszystkie rady , jestem raczej początkujący

 

 

4/3 x w tygodniu:

Pompki - 4 serie po 15 powtórzeń
Pompki na poręczach (dipsy) - 3 serie po 10 powtórzeń
Podciąganie na drążku (nachwytem) - 2 serie po 10 powtórzeń
Podciąganie na drążku (podchwytem) - 2 serie po 10 powtórzeń
Przysiady - 4 serie po 16 powtórzeń
Unoszenie nóg - 4 serie po 10 powtórzeń
Mostek - 4 serie po 10 powtórzeń


Użytkownik pawwel226 edytował ten post 6 miesięcy temu

  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2230 postów
  • Pomógł: 135
349
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Ocena planu

Jak dla mnie może być, tylko zwiększaj ilość powtórzeń żeby był jakiś progres.


  • 0

pawwel226
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Ocena planu

ok dzięki  :dude:


  • 0



Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019