1867 odpowiedzi w tym temacie

[Belial]

jaki masz wyciag?

[kuba1000]

Pare stron wczesniej jest foto

[dzieciol21]

i jak po tym tren sie czujesz bo widze w ch... powtirzen

[kuba1000]

Czuje że żyje No i wrażenie że plecy jak szafa
Konkret ! Wkońcu plecy moge skoksować konkretnie


Pierwszy zestaw

Uginanie sztangi stojąc- 12x30kg ,10x35kg,8x50kg
Uginanie francuskie zza głowy dwórącz - 12x26kg ,12x32kg ,12x34kg

Drugi zestaw

Supinacja stojąc12x16g ,12x16kg,10x16g
Wąski - 10x75kg ,10x80kg ,8x85kg

Trzeci zestaw

Młotki ławka skos- 12x12kg ,12x12kg , 10x12kg
Wyprosty wyciąg górny nachwyt- 12x30kg,12x35kg,12x40kg

Dobitka w SS bez przerwy

Sztanga stojąc- 30 kg
Wyprosty wyciąg górny podchwyt - 25 kg


1.100 g owsa + 5 jajek + orzech włoski + 15 g mono
2.200 g makaron + 250 g cycek + 100 g Goudy
3.150 g frytki + 250 g cycka + 20 g attacka + 40 g izolatu + 375mg magenzu + 1,4mg B6
4.200 g makaron + 200 g cycek + 50 g Goudy
5.200 g cycek + 40 g pro long + orzech

[koksu123]

Ładny przeskok w kg w uginaniu sztangi stojąc

[kuba1000]

Tak leżały jeszcze 2x10 to wrzuciłem Trochę się bujałem w ostatnich powtórzeniach ,ale wymuszone powtórzenia też dobry impuls do wzrostu

[koksu123]

Ja też jak czasami robiłem większy przeskok w kg na bicu to ostatnie 2 powt. bujane trochę, ale było git

Pzdr.

[Forik]

czasem i w taki sposob trzeba doladowac miesien

[kuba1000]

1.100 g owsianych + 50 g kukurydzianych + 5 jajek + orzech włoski
2.150 g szynki wieprz + paka kaszy jęczmiennej
3.400 g cycek + paka ryżu + warzywa na patelnie
4.200 g cycek + pieczywo
5.200 g cycek + pieczywo

Na zdj aby 2 kawałki kury ale było takich 5

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[tomek18]

przeglądałem teraz chyba 10 stron, gratuluje diety tyle miecha dziennie xd

[kuba1000]

Ostatnio się bardziej staram ; )

[koksu123]

A jak tam Kuba na te wakacje też planujesz jakąś konkretną wycinkę? Jak tak to od kiedy zaczynasz?

[Grammatikk]

Na soku musi tyle jeść żeby te przyrosty były duże i trwałe.

[kuba1000]

Na żadnym soku nie jestem
Teraz aby kreatyne jem

Koksu , tak se właśnie myśle że po maturze podetne trochę

Jest i paczuszka z #####
Jeszcze raz wielkie dzięki

Siła woła ! hah

[Gość]

o probka black bombs nie wiedzialem ze takie sa , ogolnie zestaw fajny .

[koksu123]

Fajna pucha

Można wiedzieć ile dałeś za 1kg mono?

[kuba1000]

Absolutne podstawy ,na masie nic więcej nie trzeba
Dobre białko ,a skład rzeczywiście petarda no i kretka
Jeszcze może kupie w przyszym miesiacu Lean Gaina
Ciekawe jak białeczko smakuje ,owoce leśne ,wkoncu coś innego bo czekolada i orzech mi się przejadł
Pachnie ładnie

No ciekawe jak ten Black Bombs robi
Paczka wyglada jak by miała z 10 lat heh

[Laky]

Zestaw fajny Faktycznie to białko to niezła kosa

[kuba1000]

Wycisk sztanga skos 45 - 12x70kg ,10x75kg,6x75kg,8x70kg
Płaska sztangielki -3 serie 10x32kg
Przenoszenie sztangielki za głowę - 15x22kg ,12x27kg,12x27kg,
Rozpiętki skos 30 - 12x16kg ,12x16kg,
SS Wyciskanie maszyna siedząc i Rozpiętki skos 2x

1.3 jaja + 100 g owsa + orzech włoski
2.3 jaja + 100 g owsa + orzech włoski
3.250 g cyca + paka ryżu + oli
4.250 g woła + 400 g ziemniory + brokuły + 400 ml mleko + 40 g Amix Monster
5.200 g woła + ziemniory + 40 g pro long

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Co do białka to smak owoce leśne miazga
Bartek jednak nie bajerował że pyszny smak
Dawno tak nie smakowałem białka
Bardzo dobre

Codziennie jeszcze jem 15 g błonnika