Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zamknięty Temat jest zamknięty
1867 odpowiedzi w tym temacie

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
jaki masz wyciag?
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Pare stron wczesniej jest foto ;)

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
i jak po tym tren sie czujesz bo widze w ch... powtirzen ;)

TRENUJE BO LUBIE


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Czuje że żyje :D No i wrażenie że plecy jak szafa :D
Konkret ! Wkońcu plecy moge skoksować konkretnie :D


Pierwszy zestaw

Uginanie sztangi stojąc- 12x30kg ,10x35kg,8x50kg
Uginanie francuskie zza głowy dwórącz - 12x26kg ,12x32kg ,12x34kg

Drugi zestaw

Supinacja stojąc12x16g ,12x16kg,10x16g
Wąski - 10x75kg ,10x80kg ,8x85kg

Trzeci zestaw

Młotki ławka skos- 12x12kg ,12x12kg , 10x12kg
Wyprosty wyciąg górny nachwyt- 12x30kg,12x35kg,12x40kg

Dobitka w SS bez przerwy

Sztanga stojąc- 30 kg
Wyprosty wyciąg górny podchwyt - 25 kg


1.100 g owsa + 5 jajek + orzech włoski + 15 g mono
2.200 g makaron + 250 g cycek + 100 g Goudy
3.150 g frytki + 250 g cycka + 20 g attacka + 40 g izolatu + 375mg magenzu + 1,4mg B6
4.200 g makaron + 200 g cycek + 50 g Goudy
5.200 g cycek + 40 g pro long + orzech

Dołączona grafika

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Ładny przeskok w kg w uginaniu sztangi stojąc :P
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Tak leżały jeszcze 2x10 to wrzuciłem :D Trochę się bujałem w ostatnich powtórzeniach ,ale wymuszone powtórzenia też dobry impuls do wzrostu ;)

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Ja też jak czasami robiłem większy przeskok w kg na bicu to ostatnie 2 powt. bujane trochę, ale było git :D

Pzdr. ;)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Forik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 864 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
  • Staż [miesiące]:--
  • Biceps [cm] :--
  • Klatka piersiowa [cm]:--
  • Pas [cm]:--
  • Udo [cm]:--
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:--
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
czasem i w taki sposob trzeba doladowac miesien
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
1.100 g owsianych + 50 g kukurydzianych + 5 jajek + orzech włoski
2.150 g szynki wieprz + paka kaszy jęczmiennej
3.400 g cycek + paka ryżu + warzywa na patelnie
4.200 g cycek + pieczywo
5.200 g cycek + pieczywo

Na zdj aby 2 kawałki kury ale było takich 5 :)

Dołączona grafika


Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


tomek18
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 206 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Gym
  • Staż [miesiące]:od marca 2012
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Udo [cm]:57 ?
  • Przysiad [kg]:90 x 3
  • Wyciskanie [kg]:94
  • Martwy ciąg [kg]:146
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
przeglądałem teraz chyba 10 stron, gratuluje diety :) tyle miecha dziennie xd
  • 0

Nigdy nie mów nigdy !

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Ostatnio się bardziej staram ; )

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
A jak tam Kuba na te wakacje też planujesz jakąś konkretną wycinkę? Jak tak to od kiedy zaczynasz? :)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Na soku musi tyle jeść żeby te przyrosty były duże i trwałe.

Mateusz Pawlak ;)


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Na żadnym soku nie jestem ;)
Teraz aby kreatyne jem :)

Koksu , tak se właśnie myśle że po maturze podetne trochę :)

Jest i paczuszka z ##### :)
Jeszcze raz wielkie dzięki :)

Siła woła ! hah

Dołączona grafika

GośćGuest_kulturysta8_*

Guest_kulturysta8_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
o probka black bombs nie wiedzialem ze takie sa , ogolnie zestaw fajny .

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Fajna pucha :D

Można wiedzieć ile dałeś za 1kg mono? ;)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Absolutne podstawy ,na masie nic więcej nie trzeba :)
Dobre białko ,a skład rzeczywiście petarda :D no i kretka
Jeszcze może kupie w przyszym miesiacu Lean Gaina :)
Ciekawe jak białeczko smakuje ,owoce leśne ,wkoncu coś innego bo czekolada i orzech mi się przejadł
Pachnie ładnie :)

No ciekawe jak ten Black Bombs robi :)
Paczka wyglada jak by miała z 10 lat heh :D

Laky
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 224 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :42
  • Waga [kg]:84+

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Zestaw fajny :P Faktycznie to białko to niezła kosa :)
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Wycisk sztanga skos 45 - 12x70kg ,10x75kg,6x75kg,8x70kg
Płaska sztangielki -3 serie 10x32kg
Przenoszenie sztangielki za głowę - 15x22kg ,12x27kg,12x27kg,
Rozpiętki skos 30 - 12x16kg ,12x16kg,
SS Wyciskanie maszyna siedząc i Rozpiętki skos 2x

1.3 jaja + 100 g owsa + orzech włoski
2.3 jaja + 100 g owsa + orzech włoski
3.250 g cyca + paka ryżu + oli
4.250 g woła + 400 g ziemniory + brokuły + 400 ml mleko + 40 g Amix Monster
5.200 g woła + ziemniory + 40 g pro long

Dołączona grafika

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Co do białka to smak owoce leśne miazga
Bartek jednak nie bajerował że pyszny smak
Dawno tak nie smakowałem białka :)
Bardzo dobre :)

Codziennie jeszcze jem 15 g błonnika :)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019