Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zamknięty Temat jest zamknięty
1867 odpowiedzi w tym temacie

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Ooo masło orzechowe ,dobra myśl ;) Kupie te masło z dużym % orzechów do tego jakąś oli z górnej pułki i będzie si ;) Hah teraz obgaduje sprawe aero z kevinem :D Zobaczymy co mi doradzi :D bo już mam mętlik ...

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
A no z kevinem to tak :D Oliwa tez super - dobra dla kazdej grupy krwi, nie za droga :D. Ciekaw jestem czy znajdziesz maslo orzechowe bez cukru i soli?? Slodkiewicz tak kazal Markowi Dabrowskiemu, ale ja jeszcze takiego nie spotkalem nigdzie :/
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Haha po drodze do szkoły mam jakiś sklep z żywnością dietetyczną i coś tam jeszcze :D Musze tam wejść wkońcu , może mają coś ciekawego :D
Mój Guru jednak mówi by nie robic aero ;)

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Pewnie maja ciekawe rzeczy ale mega drogie... No to nie rob :D
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
idz do sklepu z zdrowa zywnoscia i tam kup maslo orzechowe, wszystko z wielkich molochow jest o kant dupy.....

TRENUJE BO LUBIE


Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Zrób se sam jak i ja zrobiłem:)
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
CZAS WJECHAĆ NA JAKIŚ CYKLON !

Cel ? Czyste mięsko,ubicie sylwetki a także +40 cm w łapce (obecnie +/- 39 cm ) ;) mało ...

Diete napisze dzisiaj wieczorem ,jak wróce z treningu to przysiąde i policze co i jak , tak jak mówiłem celem jest cięcie węgli .

Co do treningu to będe pisał na bierząca ;) Zmieniłem go ,nie ma tego co wcześniej . Wczoraj obgadałem sprawe z Marcinem ( kevin) no i pozmienialiśmy , dzisiaj jeszcze ostatnie dociągnięcia musimy uzgodnić .

Ćpanie

*Scitec Crea Bomb
*Noxi Pro
*Discovery ETR-011
*Discovery Inh-AR 3 G
*Mam jeszcze 1 kg kazeiny
*Dobre 2,5 kg Gainera

Dawkowanie

*Crea Bomb = 5 g rano i 5 g po teningu
*Noxi = 1 miarka przed tren z 30 min
*Te coś z dicovery 2x1kaps rano i po poludniu
*Kazeina czasem dam przed spaniem :D We wrześniu kupiłem i jeszcze dużo jest tak samo jak gainera
*Gainer dam ze 60 g po tren tak zeby tylko szybko uzupełnić braki

Dołączona grafika


Wymiary podam jutro :D

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
no no ladnie sie to prezentuje nie ma co;d;d czekamy na fotki ;d;d i wieeeecej wpisow wiecej

TRENUJE BO LUBIE


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Teraz fotek nie bede wrzucał bo różnicy za dużej nie ma od ostatnich :D Dopiero wrzuce porównanie po cyklu :D
Aaa no i mam jeszcze 3 próbki ćpania przed tren

*Noegenix CryoShock
*Get Diesel JP8X
*Nitric Blast

Ten Cryoshock może ładnie poklepać ;) Mam jeszcze z 200 g bcaa xtra i jakies pół puchy attack ,ale zostawie sobie na nastepny cykl ;D

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Nie słyszałem o tych suplach, daj znać jak to działa :D

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Crea Bomb to matrix kreatynowy :D 5 form kreatyn ,szkoda tylko że nie ma dokładnego składu bo na te 5 g to może być 4 g mono ...

NoxiPro - chwalony supel zagranicą u nas mało dostępny ,pobudzenie ,energia ,pompa raczej nie

A te od Discovery to jakiś wynalazek , podobno jak by tego nie brac to i tak nie działa ;)
Ale za darmo dostałem więc co szkodzi skosztować :D

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
A no często właśnie tak się zdarza że jest jakiś stak kreatynowy, piszę ile ma łącznie gram ale nie pisze ile konkretnej kreatyny i tu zawsze jest znak zapytania :D

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
szamaj ile wlezie zeby byla dobra masa!!

Użytkownik dzieciol21 edytował ten post Ponad rok temu

TRENUJE BO LUBIE


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Weź mi nic nie mów ;) Znajomy już gadał żebym tego nie brał bo 3 noga mi urośnie ;)
No ale zobaczymy jak to będzie :D
Mam nadzieje że będe zadowolony

Ekonomiczny cykl :D

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Ciekawie sie robi, dajesz :D
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Czas się ostro wziąść za siebie :D !

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
No i porobiony przez NOXI ;) ;)
Pobudzenie genialne ,byłem zmęczony po szkole . Wstałem o 5,30 potem 9 lekcji ,wróciłem o 17 (w busie już spałem ) a tu 1 miarka i chyba nocka z głowy ... nie spodziewałem się tez takiej pompy ,dość duża co utrudniało już pod koniec dokatowanie trica


Trening
Barki i Triceps

*Wycisk sztangielki = 8x22kg 8x22kg 6x26 6x26
*Wznosy bokiem =15x12kg 15x12 kg 12x10kg 12x10kg
*Unoszenie wzdłuż tułowia = 10x40 kg 10x40 kg 8x45 8x45
*Wznosy boczne opad =4 serie 15-12 cały czas 10 kg (jak dam więcej to coś mi przeskakuje w barku )

*Wycisk wąsko = 8x60 kg 8x60 kg 6x65 6x65kg
*Francus sztangielka siedząc = 10x12kg 10x12kg 8x16 8x16 kg
*Pompki w podporze tyłem =4 serie 15-12 z 10 kg

Dietka

1.1 gołab tak na szybko
2.100 g filet + chleb
3.150 f filet + 100 g makaron durum
4.200 g filet + 100 g makaron + 60 g Gainer w celu uzupełnienia szybkiego węgli
5.200 g filet
6.100 makrela

Wnoski

Jednak odpuszczam te aero , ciężko będzie o mase z nimi ,trzymam dietke i myśle że będzie ok :D
Dawno nie dostałem tak po dupie na treningu ,masakra . Bardzo intensywny . Plan ma na celu skrócenie czasu odpoczynku tak by przerwa miedzy seriami była z max 1 min . :D Aaa no i chyba to po noxi ... straszny kapeć w pysku ... non stop chce sie pic

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Widze ze nie cwiczysz przodu barkow, czyzbys przy klatce je dobrze przetrenowal?? (ja tak mam i przod barkow dominuje na reszta :/) W ostatnich dwoch posilkach juz 0 wegli, ciekawe jaki efekt bedzie. Chociaz dzis strasznie malo wegli zjadles.
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Około 300 g wegli wcale nie tak mało :D
Zobaczymy jak to będzie .
Jutro musze zwarzyć ten habas :D

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
To ile tego chleba zjadles?? I ten golab ma duzo?? Gainera nie liczylem. Do jutra to z 5kg pojdzie na pewno :D
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019