Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zamknięty Temat jest zamknięty
1867 odpowiedzi w tym temacie

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Plery

Wiosło podchwyt wąsko- 12x55kg ,10x65kg ,10x70,6x75kg
Wiosło Nachwyt Szeroko - 10x75kg,10x80kg,8x85kg,8x85kg
Wiosło sztangielka opad - 2 serie 10x ciężar 22kg i 2 serie 10x30kg
Wiosło Poł sztanga - 12x70,12x80kg,10x90kg,10x90kg
Unoszenie na boki opad - 3 serie 10x16kg
Szrugsy sztangielki - 3x20 po 22kg na łapce


Nie mam zdj żarcia ,to wstawie zdjęcia siebie by było kolorowo :)

Dołączona grafika
Dołączona grafika

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Ale masz brodę :P , Ogarnij Prostowniki ;)
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Bary spoko :D

I w oddali widzę napalmik hehe :P
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Wiem że prostowniki zanikły ... Niestety nie moge robić ciągów ...
Ja mam plecy tak zjebane że przy tym treningu już się czasem w trakcie nie moge wyprostować i chodze jak kaleka ...

twist3r
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 129 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Mazury
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:2007->2010 -> przerwa -> 2012 -> ?
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :41
  • Pas [cm]:88
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Ale burdel na pulpicie :D

ale bary ładnie
  • 0
Nie daj złapać się na napis, że coś dają tu gratis.

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
No bydle nie człowiek :up:

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Ciągle jest mało ,mało i mało ...
Niby fajnie bo tam łapa ponad 42 cm ,ale kurwa jeszcze MAŁO !
Nie jest tak jak bym chciał ...
Nie zawsze jest kurwa dieta jak trzeba itp ...
Jak bym był niezalezny finansowo to bym miał kurwa taką dietke że bym wyglądał o pół razy większy , mam nadzieje że już na wiosne tak będzie :)
Muszę sobie jakaś nową motywacje do ćwiczeń założyć :) Wiosną miałem i napieprzałem równo :) w 8 tyg zdziałalem cuda

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Może zapisz się na siłownie publiczną , tam będzie dużo więcej sprzętu ludzi i będzie lepsza motywacja i będzie się ci lepiej ćwiczyło albo zmieniaj trening cześcicej nowe urozmaicenia różne typy treningów nie tylko split i może będzie lepsza motywacja i wyniki trzeba próbować :)
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Ja właśnie trening zmieniam chociaż trochę co 5 tyg bo już tak po miesiącu zaczyna mi się robić monotonny i wprowadzam zmiany i zawsze jest ok ;)

A w tym sporcie chyba zawsze będzie mało ile by nie było hehe :D
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Tu chodzi o postawienie sobie jasnego celu :)
Latem celem była krata ,wszystko było przypisane temu heh
Trzeba się ogarnąć ;)
Może jak PUMP założe sobie dziennik na jakimś większym portalu ,by więcej wiary miało mnie na oku i motywowało ;)

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Plus za plegar :) Chyba trochę Cię podlało czy mi się wydaje? :D
  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Wiesz ,ciężko się nie zalać pijąc browary,wpieprzając chipsy,słodkie,żelki i inne dziadostwa :)
Szczerze mówiąc dawno nie jadłem takich śmieci :)
Biorąc pod uwage to jak jadłem latem ,kiedy liczyłem się z każdą jedbaną kcal :D
Mimo tego i tak nie jest najgorzej z pasem :)
Jak widać na zdj :) nie ma tragedi ,jak na moje geny

Dołączona grafika

Marynarz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 3
83
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
O jakiej tragedii mowa? Jest elegancko, teraz nie czas na rzeźbę, teraz można trochę poluzować :)
  • 0
Dołączona grafika

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Wczorajszy trening ramion . Wiadomo jak zawsze teń dzień treningowy traktuje jak świętość ,ega motywacja itp
Wszystko było okey ,dietka i trening ,ale potem się już wkurwiłem i nie miałem już ochoty na stanie przy garach i nie było apetytu na dalesze jedzenie ...
Także skończyło się na :

1.7 jajek + razowiec + masło + 50 g Wheya
2.300 g cycek + 150 g ryż + 200 g mix warzyw
3.JW + 50 g Wheya Po tren

pierwszy zestaw

Sztanga stojąc- 10x40g ,8x40kg,5x50g
Uginanie sztangielek zza głowy - 10x16kg ,10x16kg ,8x16kg

Drugi zestaw

Supinacja- 10x16kg ,8x18kg , 6x18kg
Wąski - 10x70kg ,8x80kg ,6x85kg

Trzeci zestaw

Modlitewnik- 10x14kg ,10x16kg,10x18kg
Wyprosty ramion w opadzie - 3x12 ciężar 12kg

Dobitka w SS bez przerwy

Uginanie o kolano- 12 kg na łapce
Wąski - 70 kg

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
... A Wczorajszy poziom wkurwienia wypompowałem dziś na treningu ,który sprawił mi ogromną satysfakcje i ładnie wypompował z nadmiaru energii :)
Bardzo fajny trening :) !

Skos sztanga 12x65kg 10x70kg 6x80kg 6x85kg
Płaska sztangielki 10x32kg 10x38kg 7x38kg 6x40kg
Przenoszenie zza głowy 4 serie 12x22kg
Rozpiętki lekki skos 3 serie 12x16kg


Unoszenie z rotacją zewnętrzną -3x12 ciężar 6 kg
Unoszenie bokiem stojąc 4 serie 12x12kg
Unoszenie przed siebie 4 serie
12x12kg


Potem zapodam jakaś fote żarcia ...

Motywacja na dziś ...

Dołączona grafika

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
pierwszy zestaw

Supinacja stojąc- 10x16g ,8x18kg,8x18g
Uginanie sztangielek zza głowy - 10x16kg ,10x18kg ,8x18kg

Drugi zestaw

Modlitewnik- 10x16kg ,8x18kg , 8x18kg
Wąski - 10x70kg ,8x80kg ,6x85kg

Trzeci zestaw

Młotki na ławce skośnej- 12x12kg ,12x12kg,10x12kg
Pompki w podporze z cięzarem na girach - 3x15 ciężar 20kg

Dobitka w SS bez przerwy

Uginanie o kolano- 12 kg na łapce
Wąski - 70 kg


Dołączona grafika
Dołączona grafika

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
ile ty tam jeszcze masz do końca cyklu ?
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Ze 6 tyg ;)

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
czyli za 6 tyg nie zmieścisz się juz w drzwiach :D

jak samopoczucie przed zbliżającym się PCT??

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Jak na długość cyklu jaki masz a raczej bliżej końca niż środek, dietę jaką masz i środki (połączenie i dawki) to bez urazy ale lipa jest. Nie wiem czym sie tutaj podniecacie jak powinien być o niebo większy na takim cyklu z takimi podstawami.

Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019