Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zamknięty Temat jest zamknięty
1867 odpowiedzi w tym temacie

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
To są bardzo tajne rzeczy heh :D Ale jak chcesz to możesz trochę sianka wysłać :D

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Kakaowy Omlecik

Składniki

1.5 jaj
2.100 g owsiane zmielone w pył
3.2 łyżeczki kakao
4.8 tabsów slodziku


Ubijamy białka jaja na sztywną piane ,potem stopniowo na wolnych obrotach miksera dodajemy po żółtku . Potem nie używamy już miksera żeby nam piana nie opadła i reszre składników mieszamy powoli ruzgą ,owsiane,kakao i rozpuszczone pastylki słodziku . Całość na patelnie na rozgrzany tłuszcz bądź też Pam i smazymy z dówch str na wolnym ogniu ,można dac pokrywke na patelnie wtedy urośnie trochę i bedzie puszysty :D Trochę suchawy jest ,za długo go trzymałem troche ,można by zrobić jakaś polewe z tarogu,mleka ciu ,kakao i słodizku hah

Dołączona grafika

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
ja proponuje dowalic jogurtu naturalnego;) sam kiedys tak robilem;)

TRENUJE BO LUBIE


koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Dobry pomysł na omleta i prosty :D z czasem spróbuje :D
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Omlet super sprawa tylko szkoda że tak cięzko sie go szama :D bo przeważnie rano sie je a śniadania zazwyczaj nikomu nie wchodzi
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Na zimno to lepsze niż na goraco ,zrobisz rano i wpieprzasz ,to suche to też do szkoły czy do roboty mozna wziasc

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
oo co do szkoły to dobry pomysł :D muszę w weekend go zrobić i spróbować a koniecznie z 5 jaj czy mniej można? I to 1 omlet z 5 wychodzi?
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
O Kuba piszą o tobie :D
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
hahaha co to ma byc :D

Upgredowałem mojego omleta :D Jednak na poczatku trzeba ubić białko i powoli dodawać po żółtku ,mieszajac na wolnych obrotach miksera . Potem kakao,owsiane i slodzik wmieszac już powoli ruzgą by nie przebic piany ,bedzie puszysty :D Dzisiaj dałem jeszcze 2 łyżeczki kakao nesquik ,no bomba :D Już 2 zjadłem hhaa

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Ahh piąteczek dzisiaj <3 Ale dopieprze łapy haha już się nie moge doczekać :D Dzisiaj sobie łykne próbke Cryoshocka ,tak chwlą to może być niezła rzeźnia na treningu heh :D Już po 2 posiłkach - dwa omlety moje :) Pokochałem je !

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Czyli nogi robisz jutro :D ...?
  • 0
Dołączona grafika

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Narazie się Mr.Olimpia się nie wybieram :D Uuuu zaraz łapy ! haha :D Ooo tak ! :)

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Hehe powodzenia życzę mega Pompy :)

Ja tez za ra lece Plecki walnąć :D
  • 0

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”

Narazie się Mr.Olimpia się nie wybieram :D Uuuu zaraz łapy ! haha :) Ooo tak ! :D

Zajadę kiedyś pod Poznań i zapytam się: "Gdzie jest ten opie..lacz Kuba?" i będziesz ćwiczył nogi tak, że będziesz się wyczołgiwał z siłki :D
Obiecałeś że zaczniesz....

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Dołączona grafika

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
ŁAPSKA

*Modlitewnik sztangielki + Wąski = 10x20kg na łape 10x20kg 8x22kg 10x70kg 10x75kg 8x82kg
*Uginanie z supinacją + sztangielka francus zza głowy = 10x16kg 10x16kg 8x18kg 10x20kg 10x22kg 8x24kg
*Młotki na ławce skośnej + Pompki w podporze tyłem = 10x12kg 10x12kg 8x14kg 3x10 z 20 kg na girach

I na koniec typowa SS Młotki + Wąski 2x10 = sztangielki 12 kg a na wąski 70kg


Trening jak zawsze elegancki ,pompa ciekawa była ale jednak miarka słabo 41,5 cm *(trochę sie rozczarowałem :D no może ciut więcej ,myślałem że będzie lepiej .
Jutro musze zważyć dupe i zobaczyć ile łapa na zimnym ,jak nie będzie 40 cm to się wku***ie ... Ma być +40 cm i +90 kg jak nie będzie to się najebnie ;]

Dietka

1.Omlet (owsiane 150 g + 5 jaj + kakao + slodzik)
2.,Jak wyżej
3,Paka ryżu + 200 g kura
4.100 g gainer + 200 g kura + 100 g owsianych
5.Omlet haha :D
6.Coś tam wymyśle :) Może makrela ,dawno nie jadłem

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Neogenix Cryoshock

Przed treningiem dzisiaj poszła próbka Cryoshocka ,Trochę więcej niż porcja ,jakieś 12 g mogło tam być może nawet i więcej . Suplement naprawdę wart uwagi ,śmiało może konkurować z Meso i Noxi Pro . Szkoda że mało który sklep to ma . Bardzo dobre pobudzenie i chęć do treningu .Smak taki cukierkowy ,bardzo słodki ale rozpuściłem go w małej ilości wody ,więc pewnie dlatego . Coś słabo się rozpuszcza ,mimo mieszania proszek pozostaje na wierzchu ,lepiej by pewnie było rozrobić w szejkerze ale ja preferuje staki,keatyne rozpuszczać w szklace bo zazwyczać w szejkerze wszystko na ściankach zostaje . Pompa bardzo dobra ,łapy ubite ładnie ale to jak zawsze przy tym treningu . 2 miarki ładnie by mogły sklepać hah .

Pobudzenie : 9/10
Pompa: 9/10
Smak 7/10
Rozpuszczalność 4/10
Ogólne odczucia 8/10

Dołączona grafika

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Waga z dziś rana 89,4 ,łapa 40,3 cm ale żyłka po napięciu ładna heh

Micha

1.Jajecznica z 6 + 100 g owsianych +20 ml oliwy + chleb
2.Omlet - 6 jaj + 150 g owsianych ,jak nie więcej + dodatki + 20 ml oli
3.150 g mielone indyk + pyry + surówka z pora
4.150 g indyk mielone + chleb
5.Omlet taki jak w 2
6.Makrela

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
no jeszcze 10kg i mnie dogonisz :D haha

przeszlo 40 wiec dawaj wiecej fot tak jak obiecales hahaha

TRENUJE BO LUBIE


paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Rób nogi to szybciej urośniesz :D
  • 0
Dołączona grafika

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Tak jak mówiłem 5 kg jeszcze do maja i bede zadowolony :) Co mnie cieszy to idzie czysta ta masa ,nie podlewa mnie az tak ,bo i tak pas duży .

Na ferie zrobie jakieś foty hah :D



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019