4 odpowiedzi w tym temacie

[kalish]

Witam.
1. Mam książkę Dukana "Nie po trafie schudnąć" i mam pytanie czy przepisy z niej są dobre bo ostatnio słyszałem ze nie bardzo one działają pozytywnie na wątrobę, czy może lepiej nie wymyślać jakiś dziwnych potraw a jeść po prostu to co zamieścił użytkownik yetik w tym temacie http://forum-kultury...-oceny-poprawy/

2. Czy do redukcji nada się jakaś przed treningówka?

3. Kreatynę brać można?

[EXPERTO]

1.) Dieta Dukana chodź może nie jest za smaczna to jednak jest naprawdę bardzo skuteczna. Nie wiem jak działa na wątrobę ale wcale nie musisz się aż jej tak mocno trzymać.

2.) Przy redukcji przydał by się jakiś spalacz, będzie lepiej wspomagał spalanie podczas treningu.

3.) Kreatyna pompuje mniej lub więcej wody - więc to się mija z celem, jak chcesz mieć dobrą formę to lepiej kup beta alanine.

[kalish]

no fakt średnio jest smaczna dlatego mógłbym ją pomieszać z tymi rzeczami z tematu co podawałem wcześniej?

co do spalacza mógłbyś coś polecić ?

z tą kreatyną nie chodziło mi o monohydrat tylko o jabłczan

a własnie jeszcze jedno pytanie jest lepiej jeść 3 posiłki czy 5 ?

[EXPERTO]

Aby szybko schudnąć staraj się jeść dużo białka na poziomie 3-4g na kg masy ciała. Jeśli chodzi o łączenie diety Dukana z innymi to chodzi głównie o to aby wystrzegać się tłuszczu i węglowodanów, chodź węgli bym się za dużo nie pozbywał - trzymaj ich poziom na 0.5 do 1g na kg masy. Jabłczan pompuje też wodę w mięśnie tylko w mniejszym stopniu, dlatego lepiej kup beta alanine. Lepiej jeść częściej a mniej, niż więcej a rzadziej.

[Fitness4you]

Co do samej diety to ostatnio pojawiły się negatywne komentarze na jej temat,jako że źle wpływa na nasze zdrowie i organizm,wiec radzę uważać w tej kwestii. Szybkie chudniecie to zazwyczaj efekt jojo,nie daj się złapać w taką pułapkę.