Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pytanie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pytanie
Witam! :)

Zastanawiam się ostatnio nad ciężarem w wyciskaniu i innych ćwiczeniach...
Najbardziej popularne jest że robi się np 1 serie z ciezarem 50 kg a konczy sie na 56 lub nawet wiecej...
Chodzi mi o to czy nie mozna na odwrot zeby zaczac od wiekszych a pozniej zmniejszac?
Wiem ze mozna sprobowac ale czy robic czy zostac przytym ze z serii na serie wiecej ciezaru a mniej powtorzen? :)
Pytam o to bardziej z ciekawosci niz chce zastosowac
  • 0

Popek13
  • Użytkownik
  • Pip
  • 37 postów
  • Pomógł: 3
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Nowy Sącz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka,Motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie

Tak jest coś takiego jak drop set ale myślę że lepszym rozwiązaniem jest zwiększanie ciężaru co serię. A tutaj masz wszystko opisane http://www.fabrykasi...-pojdzie-w-gore


  • 0

12347998_720096544788880_906579041801885


Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie
Dzieki :D
  • 0

Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie
Super artukuł :) na razie mam mały staż na siłowni trochę ponad 3 miesiące niedwno zacząłem split dopiero więc nie będę tego na razie wprowadzał, poczekam jeszcze troche :)
  • 0

Popek13
  • Użytkownik
  • Pip
  • 37 postów
  • Pomógł: 3
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Nowy Sącz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka,Motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie

Pewnie.. ze wszystkim w późniejszym okresie musisz łączyć np zmiany powtórzeń typu 12/10/8/6 ze stałym lub progresywnie zwiększonym ciężarem co serię.. trzeba zaskakiwać mięśnie a jeżeli jesteś na etapie początku to wszystko będzie rosło gdy zaczniesz normalnie systematycznie ćwiczyć :D 


  • 0

12347998_720096544788880_906579041801885


Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie
Na razie efekty są :) moze nie ogromne ale caly czas do przodu :) gdy juz ich nie bedzie wtedy cos pozmieniam :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019