![Zdjęcie](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_images/FK/profile/default_large.png)
Napisano Ponad rok temu
Śniadanie : 4 białka + 1 żółtko + 50 gram owsianki na 300 ml mleka 0,5 %
Drugi posiłek: Warzywka jakieś ogóreczek, pomidorek, 150 gram tuńczyka z oleju
Trzeci posiłek 200 gram makreli , oliwa z oliwek, albo lniany
Przed treningiem 1 godzina : Ryż brązowy 50 g + 200 g piersi kurczaka
po treningu : koktajl : banan , 300 ml mleka 0,5 %, 200 gram nauralnego, mała łyzka kakao
posiłek po treningowy po godzinie : 200 gram kurczaka , 50 gram ryzu brazowego, marchewka
przed snem ; 200 gram twarogu chudego i z 5 ml oliwy z oliwek.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
![:napalony:](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/napalony.gif)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
![:napalony:](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/napalony.gif)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
dzieki za pomoc !!!
pozdrawiam , a teraz pytanie do suplementacji, bcaa łykać przed siłowym, czy przed aero ?
amino po siłowym.
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
Napisano Ponad rok temu
![:napalony:](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/napalony.gif)
Napisano Ponad rok temu
![:napalony:](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/napalony.gif)
Napisano Ponad rok temu
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
![:napalony:](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/napalony.gif)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
![:(](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/sad.png)
drugie : zawsze gotuję torebkę ryzu i dzielę ją na pół : pół jem przed siłownią, pół po, czy to nie za dużo, bo na opakowaniu wyczytałem, że z 50 gram po ugotowaniu , robi się 125 g i nie wiem co z tym fantem zrobić, pozdro.
Napisano Ponad rok temu
Co do ryżu to paka ugotowana ma 100 g . podziel na 2 porcje i pasuje
![:(](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/sad.png)
Brązowy najlepszy będzie
Napisano Ponad rok temu
A to ze ryz ma 125 gram po ugotowaniu nie ma zadnego znaczenia, bo liczy sie waga przed ugotowaniem, wiec torebka ma ~80 wegli.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
![:(](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/sad.png)
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening na masę do oceny ;) |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Domowy trening 3 dniowy - do oceny |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Trening i dieta dla początkującego |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
![]() rok do oceny |
Galerie zdjęć |
|
![]()
|
||
Plan treningowy dla średniozaawansowanego - Do korekty/oceny |
Street Workout i Kalistenika |
|
![]()
|
Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: dieta, low carb
Kulturystyka i Fitness →
Zdrowie i Medycyna →
Kawa, Cappuccino dla zdrowiaNapisany przez , Ponad rok temu ![]() |
|
![]()
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Dieta →
Rozpisanie diety- kogo wybracNapisany przez , Ponad rok temu ![]() |
|
![]()
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Artykuły i Ciekawostki →
Porady Trenerów →
Skuteczność diet i planów treningowychNapisany przez , Ponad rok temu ![]() |
|
![]()
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Artykuły i Ciekawostki →
Porady Trenerów →
Trening na koniec dniaNapisany przez , Ponad rok temu ![]() |
|
![]()
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Dieta →
Jak zrezygnować z "Cheat Day"Napisany przez , Ponad rok temu ![]() |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
pytania o diecie
- Ponad rok temu
-
Masowka-Szkoła-Posiłek
- Ponad rok temu
-
co jeść na śniadanie przed treningiem porannym
- Ponad rok temu
-
DIETA NA DOMOWE TRENINGI
- Ponad rok temu
-
Dieta do sprawdzenia
- Ponad rok temu
-
Mam 16 Lat Wazę 60kg Chce Diete i zaczac cwiczyc
- Ponad rok temu
-
Mam 17 lat i ważę 45 kilo. Pomocy!
- Ponad rok temu
-
Posilek po treningowy w postaci koktajlu do oceny
- Ponad rok temu
-
Dieta...
- Ponad rok temu
-
Dieta 60 kg do sprawdzenia
- Ponad rok temu