Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening przy redukcji


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Trening przy redukcji
Cześć :)
Od maja planuje redukcje trening mam zamiar zrobić 4 dniowy każda partia raz w tygodniu , i pytanie mam czy areoby robić odrazu po treningu czy lepiej może rano czy w te dni bez siłowni ??
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

Arkito
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Moja Mariczka :*
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:99
  • Waga [kg]:94

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening przy redukcji
Ogólnie rzecz ujmując nie powinno się biegać w dzień treningowy przed treningiem, po jak najbardziej :D Podsumowywując najlepiej aero na czczo w nietreningowe i po treningu :D Oczywiście jak od czasu do czasu pobiegasz wieczorkiem to też się nic nie stanie :)
  • 0

Pomogłem? Daj Plusika będę wdzięczny :) >


Gutaj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 418 postów
  • Pomógł: 2
29
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Grafika, Webmastering, WebDesign, Sztuki Walki, Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:10x120
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Waga [kg]:82,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening przy redukcji
areoby rób 10 min na rozgrzewke przed treningiem ( rowerek stacionarny, bieżnia) po treningu 30-40 min (rowerka np.)
takie areoby ci nie zaszkodzą wręcz przeciwnie
  • 0

"Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać. Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś. Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie to przeważnie Ci którzy wygrywają."


dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening przy redukcji
eano na czczo, albo po treningu silowym. co do rozgrzewki zgodze sie z kevinem, rozciaganie ale nei dlugie statyczne tylko wg mnie dynamiczne ( statyczne po treningu) , i 1-2 serie rozgrzewkowe

TRENUJE BO LUBIE


Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening przy redukcji
Rozgrzewka to najważniejszy element treningu. Nie rozciągamy tylko partii, które będziemy ćwiczyć, ale także wszystkie pozostałe(w troche mniejszym stopniu, niż te które chcemy trenować) Ważne jest, aby nie "pompować" przy rozciąganiu, ponieważ może to doprowadzić do naderwań. Gutaj wspomniał o rowerku, czy bieżni, to jest 2-3min dynamicznej jazdy/biegu na poprawe krążenia, można to zastąpić skakanką, podskokami stacyjkami itp. Rozciąganie po treningu ograniczy powstawanie zakwasów, oraz poprawi regeneracje mięśnia.
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024