1 odpowiedź w tym temacie

[akro]

Zrobilem sobie tydzien przerwy bo nigdy takich przerw nie stosuje bo poprostu mi sie nie chce. Chcialbym zrobic teraz trening zeby dobra pompa byla bo narazie supli jeszcze nie mam.
Zastanawiam sie czy zrobic se zwykłego splita z superseriami czy trening FST-7?
Tego FST nigdy nie robilem chcialbym sprobowac nie wiem czy jest dobry. staz mam ponad 2 lata.

[konkret]

Rob normalny trening taki jak robiles, czyli polacz jednego dnia duza partie (12-16 serii) z mniejsza (9-12).
Bynajmniej ja bym tak zrobil, b.dobrze ze zrobiles sobie tygodniowa przerwe, raz na jakis czas nalezy sobie zrobic taki tygodniowy odpoczynek, tymbardziej nalezy go zrobic jak sie czujesz zmeczony i przetrenowany