Witam
Do tej pory ćwiczyłem mięśnie nóg wykonując przysiady z hantlami 2x10kg (2x16 i 2x12), miesiąc temu do przysiadów włączyłem ćwiczenie tzw "ćwiczenie z wykroku" od kwietnia ćwiczenia z wykroku zamieniłem na "półprzysiad w bok z hantlami" - chodzi o to, że ćwiczenie to wykonuje z obciążeniem 2x9kg i jest dość ciężko a poza tym odczuwam ból dolnej partii kręgosłupa wykonując to ćwiczenie. Czy ćwiczenie to wszystkim sprawia takie trudności a może mam zmniejszyć ciężar hantli.
Powtórzę jeszcze raz; przysiady z hantlami 4serie 2x16 i 2x12 (ciężar 20kg), półprzysiad w bok z hantlami 2x12 i 2x10 (ciężar 18kg)
Jeszcze jedno, jakie znacie jeszcze ćwiczenia na mięśnie nóg?
trening nóg
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
piotrek 15 lat / 6 miesięcy treningów |
Galerie zdjęć | Guest_młodyoka_* |
|
|
|
DIETA NA DOMOWE TRENINGIdieta masa siła pompa |
Dieta |
|
|
||
OCENA PLANU TRENINGOWEGO POD MMA |
Sztuki walki |
|
|
||
Worek treningowy |
Sztuki walki |
|
|
||
16 lat + Dieta + Trening + Suplementy |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Prosze o porade
- Ponad rok temu
-
Kiedy najlepiej aeroby?
- Ponad rok temu
-
Trening na masę a oponka...
- Ponad rok temu
-
Update Treningu
- Ponad rok temu
-
cykl na meta 4 tydzien i złamane 2 żebra
- Ponad rok temu
-
siemanko mam pytanko:)
- Ponad rok temu
-
Oponka brzucha
- Ponad rok temu
-
łączenie partii
- Ponad rok temu
-
Trening na masę!
- Ponad rok temu
-
NIE MA LIPY-JAK TU ZACZĄĆ?
- Ponad rok temu