13 odpowiedzi w tym temacie

[Daniooo89]

Witam smile.gif

Na Siłke chodze juz jakies 2 miechy (wczexsniej tez chodziłme na sucho 5 mieciecy) i kupiłem sobie na mase ACTIVLAB CREATINE3 +GAINBODY30 przytułem po tym 6 kg:P he
Duzo poszło mi w baki i plecy a mniej w klate.
Ciałbym to jakos podgonić bo klata jest nie proporconalna do reszty icon_razz.gif na kalte wykonuje 5 Cwiczen.
Waze obecnie 96 i 183 cm wzrostu .
Chialbym teraz zacząc cwiczyc na rzeźbę i na siłe.
Potrzebuje porady jakie odzywki kupić najlepiej ?
Jak je skompletowac zeby był widoczny efekt icon_razz.gif
Moze jakis konkretny zestaw Cwiczeń ?


Proszę o jakieś konkretne rady a nie wyśmiewanie sie czy cos.
a Góry Dziekuje

Daniooo89

[dzieciol21]

sila a rzezba to jak kolor czarny i bialy.


5 cwiczen za duzo, zalezy na co sie zdecydujesz to tyle cw. serii i powtorzen dobierzemy. proponuje jechac treningiem na mase i spojrzec na to co jesz+ zacznij robic aeroby a oponka i tluszcz zacznie pomalu schodzic.

[Oliver]

To w końcu rzeźba czy siła?
Jeśli chcesz mieć rzeźbę to odpowiedni trening, jeśli chcesz mieć siłę również odpowiedni trening + do tego odpowiednia dieta. Nie ma diety, odżywki niepotrzebne!

[Daniooo89]

no do tej pory ćwiczyłem na mase.
ale wydaj mi sie że wystarczy bo zaczyna mnie ostro tłuszcz oblewać.
diete miałem typowa aby nabrac masy.
w sumie ten grainbody mi troche pomogło.

i chciałbym sie wyżeźbic.
jakie suple najlepsze.
cos konkretnego

[Skała]

jesli caly czas jechales na mase waga spora wrzuc rzeżbę!!!!!
najlepiej dodaj zdjecia wtedy lepiej ocenimy co ci potrzeba!!!!
o suple napisz do best body i on ci dobrze doradzi!!!!

[Oliver]

W sumie to możesz foto wrzucić. Jak masz już dobrą masę to zrób total wycinkę i będzie klasa

[Daniooo89]

Dobra Pany !!!!
wrzuce jutro fote he
to lukniecie
coś mało w klate mi szło nie wiem czemu
bo takl to reszta w miare
a jak wiecej przytyje to będe miał
wielkiego Brzucha z przodu he
i to poźniej problem bedzie

[Daniooo89]

dobra jest dzisiaj juz zdjęcie:p
he po co czekać do jutra he

1. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

2. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Oliver]

Jeśli tłuszcz ci się odkłada to ja bym zmienił trochę odżywanie. Nie ma co tu redukować kolego tylko masa, ale czysta masa

[Daniooo89]

czysta masa???
czyli ...
zależy mi na czasie : phe

[Oliver]

Czysta, czyli masa mięśniowa. Ćwicz na masę, kup sobie jakiś pas neprenowy. Możesz trochę pobiegać, żeby z brzucha zrzucić i będzie klasa.

[dzieciol21]

kazdemu zalezy na czasie ale nic na szybko, zeby szla masa to musisz miec dodatni bilans kaloryczny. czysta masa najlepiej pojdzie po kurze, ryzu, makaronach, tunczyku itp, dorzucisz suple to bedzie lepiej.


osobiscie na twoim miejscu bym zaczal krecic aeroby + zaczal katowac brzuch, bo reszta jest zarysowana. z 2 miesiace porzadnej diety na mase i trening potem redukcja. a efekt to sie okaze

[Daniooo89]

makarony i cała reszte spożywam nieustannie:p
apetyt do jedzenia to ja mam:p
he dobra to ograniam ta mase jeszcze
do ilu kg moge dobic??? zeby było najlepiej
i brzuch ostro katuje
moze byc 6 weidera czy jeszcze jakies inne cćwiczenia??
a jakie suple na mase??? teraz

[Oliver]

To już musisz sam ocenić czy już aktualna postura cię już satysfakcjonuje czy nie. Jak jest dobra dieta to suple niepotrzebne.