8 odpowiedzi w tym temacie

[kodik]

Witam! Mam 200 kapsułek monohydratu kreatyny i 180 kapsułek jabczanu z treca obydwa. I tak czy mam najpierw wziąść cały monohydrat czy jabczan??? Czy może 5 kaps. mono przed treningiem i 5 kaps. jabcznu po treningu lub odwrotnie??
i jak mam brać w ciągu dnia w dni treningowe i nie treningowe
Z góry dziex ;d

[Lukasyno]

a miales jzu cykl na kreatynie jak nie to wez najpierw wykorzystaj monohydrant i bierz tak jak pisze na opakowaniu zeby bylo 5g w jednej dawce

[kodik]

Już miałęm 2 cykle na kreatynie to jak z tym???

[Lukasyno]

ja kreatyny bym narazie nie mieszal wolal bym wykorzystac najpierw mono pozniej najwyzej ciag dalszy na jablczanie

[kodik]

To jakie dawki i jak w ciągu dnia to spożywać?? W dni treningowe i nietreningowe

[MaTricks]

DT: 5g na czczo 5g przed treningiem

DNT: 5g na czczo 5g około 6-8h później

[kodik]

W DT tto chyba raczej po treningu co?? Tak wyczytałem ;]

[kodik]

A i jeszcze jak będę spożywał białko to też w jakiś odstępach po kreatynie??

[MaTricks]

 Obojętnie jedni biorą przed jedni biorą po... Jeśli bierzesz jakiegoś przedtreningowca to mozesz brac po treningu a jak nie to rownie dobrze przed około 30min odstępu