84 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ry-you]

jeśli chcesz go zarazić ćwiczeniami na dłuższy czas to mimo wszystko dodałbym jakieś ćwiczenia na nogi. Chociaż jedno na trening.

[budo_ian17]

a jeśli chcesz rzeczywiście dać mu jakiś efekt to nie róbcie ćwiczeń na nogi przez te 8 tygodni, bo to marnowanie energii w tym momencie, kiedy zależy na efekcie kosmetycznym. Trenujcie plecy ile sie da. W tym momencie liczy się objętość treningowa i suplementacja mięsem mielonym i kaszą.

[budo_wesley]

a jeśli chcesz rzeczywiście dać mu jakiś efekt to nie róbcie ćwiczeń na nogi przez te 8 tygodni, bo to marnowanie energii w tym momencie, kiedy zależy na efekcie kosmetycznym. Trenujcie plecy ile sie da. W tym momencie liczy się objętość treningowa i suplementacja mięsem mielonym i kaszą.

Powaznie z tym miesem mielonym? Wieprzowo-wolowe?

[budo_novocaine]

no ry~you ma troche racji, jak juz bedziecie na silowni i zrobi barki/klate/rece to przysiad/martwy na koniec nie zaszkodzi a moze poprawic sytuacje hormonalnie.

[budo_ry-you]

jak go stać to wołowe jest dobre z uwagi na dużą zawartość kreatyny. Nie martwiłbym się też, że zaleje się tłuszczem bo wydaje mi się, że jest to typowy ektomorfik, a jak było by już coś widać to zawsze można lekko przyciąć węgle.

[budo_ian17]

a jeśli chcesz rzeczywiście dać mu jakiś efekt to nie róbcie ćwiczeń na nogi przez te 8 tygodni, bo to marnowanie energii w tym momencie, kiedy zależy na efekcie kosmetycznym. Trenujcie plecy ile sie da. W tym momencie liczy się objętość treningowa i suplementacja mięsem mielonym i kaszą.

Powaznie z tym miesem mielonym? Wieprzowo-wolowe?

Na dobrą sprawe każde mięso będzie ok, ale z mielonym jest o tyle dobrze że jest idiotoodporne jeśli chodzi o przygotowanie, zasypiesz wegetą i usmażysz i będzie ok, więc każdy jest w stanie je przyrządzić. Poza tym robi się je szybko, można na raz dużo żeby trzymać w lodówie na później, pasuje z każdym warzywem praktycznie.
Wspominałem już że jest pyszne?

[budo_balofy]

piers z kurczaka.
i tyle w temacie.

[budo_czarny msciciel]

No jak se sam zmielisz to moze tak. Inaczej nie wiesz co tez za cuda tam przemielono:)
Balofy ma racje, piers jest szybka w przygotowaniu i smaczna, ryzyko tylko ze nie wiesz na czym kurczak byl pedzony, chyba ze cie stac na organic.

[budo_ry-you]

mięso mielone jak najbardziej ok tylko niech ci je zmielą przy tobie w sklepie. Ja sobie nie wyobrażam codziennie jeść piersi z kurczaka pomimo tego, że znam ze 30 różnych przepisów aby ją przyrządzić.

[budo_jerz]

Wydzieliłem wątek dotyczący Organic do nowego tematu w sport i zdrowie.

[budo_pavlosport]

W 2 miesiące nie da się osiągnąć takiego efektu,nawet trzymając diete, Budowanie masy mięśniowej podobnie jak samej siły- wymaga czasu. Podstawa to oczywiście dieta,wg mnie nawet 70%.

[budo_itosu]

jesli bedzie mial dlugie spodnie to niech odpusci siady i ciagi w ogole. szkoda pradu. tak jak niektorzy pisali. duzo pompek i drazka. zarcie, duza objetosc i wieczna pompa. ewentualnie trening 300 (latwo wygooglowac). jesli Twoj brat nie trenowal wczesniej to uwazajz duzymi ciezarami. do duzej objetosci tez powinien dojsc stopniowo w sumie. no ale nie ma czasu. trzeba pamietac ze bierny uklad ruchu sie wolniej adaptuje niz miesnie.

reasumujac: od uja pompek i drazka przez caly dzien ale nie do zalamania.

I.

ps. sory za brak skladni. pisze z kom.

[budo_franz_szn]

A nie uważacie,że od przysiadów czy martwego będzie miał wyrzut hormonalny,co wpłynie bezpośrednio na lepsze/szybsze przyrosty reszty mięśni ? Tak sobie tylko gdybam... :wink:

[budo_balofy]

uwazam, pisalem o tym wczesniej.

[budo_jerz]

+1

[budo_franz_szn]

Balofy: No tak,ale odnosiłem się do tych WAĆPANÓW co uważają,że "szkoda energii" :wink: .

[budo_ian17]

Oczywiście - natomiast to jest strategia dugofalowa, to nie jest najważniejszy czynnik służący do wzrostu mięśni.

Żeby zrobić efekt wizualny nie potrzeba siadów i ciągów (mówię to ja, który cały swój trening opieram na siadach ;p)

Jeśli miałby pół roku na przygotowanie - wiadomo, siady i ciągi to podstawa, ae jeśli jego cel jest tylko "show" a nie "go" no to zabierać się za wiosłowanie na kablu, a o wyrzucie hormonalnym pomyśli jak będzie chciał ćwiczyć dalej.

[budo_franz_szn]

Na szybko to niech jebnie propionat :wink:

[budo_ian17]

no to wtedy już powinien koniecznie siady i ciągi robić .

[budo_jet]

Siady i ciągi bez przygotowania techniczno-siłowego?