Skocz do zawartości


Zdjęcie

Potrzebuje pomocy :(


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Marek-2822
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Potrzebuje pomocy :(

Witam, 

od pewnego czasu chudne i chudne oraz chciałbym temu zapobiec.

Jem bardzo duzo ale to niestety nie pomaga.

Chiałbym sie dowiedziec jak rozpaczac budowe swoich mięsni przy wadze 61-62 kg i wzroscie 171 cm, a dokładniej jak rozpoczac swoje treningi i co jesc zeby wspomagac rozbudowe swojego ciala.

Jezeli to za malo informacji to prosze o poprawienie mnie w komantarzu a napewno cos dopowiem.

 

Mam 15 lat i nie siedze w temacie, wiec prosze o wyrozumialosc :)

Dzieki


  • 0

daav
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Potrzebuje pomocy :(

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (masz od tego masę kalkulatorów - możesz wygooglować), a potem trzymaj dietę, oczywiście pamiętaj o dobrym rozłożeniu makro w diecie, typu 1,5 - 2,5g białka na 1kg masy ciała itd.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019