6 odpowiedzi w tym temacie

[Frame94]

Witam!
Mam bardzo obszerny plan treningowy składający się od 6 do 8 ćwiczeń ( każde ćwiczenie po 3 serie ) na każdą partię ciała..
Poniedziałek biceps + plecy, wtorek barki + kaptury, czwartek klatka + triceps, piątek nogi..
Dobrze dla ciała/organizmu, że mam tak dużo ćwiczeń czy lepiej skupić się na jakimś konkretnym planie treningowym z mniejszą ilością ćwiczeń ?

[EXPERTO]

Zapoznaj się z drugim punktem regulaminu i dopisz coś więcej o Sobie

[Frame94]

W poprzednim temacie o dietę właśnie pisałem o sobie. A więc w skrócie - Mam 16 lat, 183 cm wzrostu, 66 kg wagi..
Na siłownie tak na poważnie chodzę od ok. miesiąca.. Aeroby i tego typu rzeczy stosuje.. Chciałbym przybrać parę kg masy.

[EXPERTO]

No może i pisałeś o Sobie w innym dziale, ale pamiętaj że jak zakładasz nowy temat to napisz raz jeszcze, nie każdy będzie pamiętał o tym... A co do treningu to ja bym Ci ten polecił, prosty i skuteczny: http://www.fabrykasi...atkujacych.html

[Frame94]

No i jak długo go stosować? Bo czytałem, że co kilka miesięcy trzeba zmieniać plan, bo organizm się przystosuje do danego planu..
A może proponujesz po tym zrobić jakiś konkretny + priorytet na daną partię ciała?

[EXPERTO]

Trening się powinno zmieniać z zależności od reakcji organizmu... Przeważnie plan się zmienia co 6-8 tygodni, narazie to jedź tym planem co Ci rozpisałem a za 6 tygodni Sobie zmień

[Frame94]

Zmienić na jaki? Zwykły + priorytet na coś?
~) Jakieś 2 tygodnie temu stosowałem właśnie ten plan przez ok. tydzień czasu i żadnych zakwasów na drugi dzień nie miałem.
A ten co teraz mam na drugi dzień mam masakryczne zakwasy.
Tylko, żeby nie było, że uczę Cie jak się trenuje czy coś, ale tylko mówię, który plan wydaje mi się solidniejszy.