6 odpowiedzi w tym temacie

[Bartek03]

Hej
Jestem tutaj nowy i przybyłem z pytaniem jak mogę zrzucić "kołderkę" z brzucha. Mam 15 lat, jakiś zarys mięśni jest ale przeszkadza w tym właśnie cienka warstwa tłuszczu. Proszę o jakieś ćwiczenia co robić by ją zmniejszyć.
Z góry dziękuję.

[faluś]

Napisz coś o sobie więcej. Na początku proponuje aeroby (basen/bieg/rower...) do tego odstaw słodycze, fastfoody i słodkie napoje. Powinno pomóc. Jakie Twoje wymiary? Głównie mam na myśli wzrost, pas, biceps i wagę.

[Robsonnwz]

Witaj żeby zrobić brzuch musisz mieć dietę redukcyjną. To raczej wiąże się z utratą masy ciała po całości polecam trening interwał.

[aniajlover]

Witaj
Jesteś młody więc jak dla mnje schodzenie jeszcze niżej z poziomem tkanki tłuszczowej mija się z celem. Twój organizm potrzebuje pewnej ilości fatu by jeszcze móc wszystko rozwijać. Niemniej jednak przechodząc do brzucha trening sam nie wystarczy. Zawsze się przecież mówiło że by był fajny brzuch musi być dobra dieta, no i raczej to prawda.

[Abetalipoproteinemia]

Regularne i zdrowe odżywianie w połączeniu z systematycznym treningiem, najlepiej mieszanka FBW z jakimiś ćwiczeniami aerobowymi (np. zamiast typowej bieżni czy orbitreka zrobić sobie 3 obiegi z kettlami ). W tak młodym wieku wystarczy jedynie rzetelne podejście do tematu, a efekty pojawią się szybciej niż myślisz. Oczywiście zmiana nawyków żywieniowych to fundament, który musi zostać najpierw spełniony.

[maxhax]

Regularny ruch No i wyzbyć się słodyczy i tłustych potraw. O browarku w tym wieku raczej mówić nie trzeba 

[Abetalipoproteinemia]

Regularny ruch No i wyzbyć się słodyczy i tłustych potraw. O browarku w tym wieku raczej mówić nie trzeba 

 

No właśnie chyba trzeba, to raczej buntowniczy okres w życiu więc często sięga się po "zakazany owoc" .