Skocz do zawartości


Zdjęcie

Zrzut masy z brzucha

brzuch ćwiczenia

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Bartek03
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 5 miesięcy temu

Zrzut masy z brzucha

Hej
Jestem tutaj nowy i przybyłem z pytaniem jak mogę zrzucić "kołderkę" z brzucha. Mam 15 lat, jakiś zarys mięśni jest ale przeszkadza w tym właśnie cienka warstwa tłuszczu. Proszę o jakieś ćwiczenia co robić by ją zmniejszyć.
Z góry dziękuję. :)


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1902 postów
  • Pomógł: 114
266
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Zrzut masy z brzucha
Napisz coś o sobie więcej. Na początku proponuje aeroby (basen/bieg/rower...) do tego odstaw słodycze, fastfoody i słodkie napoje. Powinno pomóc. Jakie Twoje wymiary? Głównie mam na myśli wzrost, pas, biceps i wagę.
  • 0

Robsonnwz
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia,wędkarstwo,
  • Staż [miesiące]:8 lat
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:nie robię tego
  • Waga [kg]:88

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Zrzut masy z brzucha
Witaj żeby zrobić brzuch musisz mieć dietę redukcyjną. To raczej wiąże się z utratą masy ciała po całości :) polecam trening interwał.
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2811 postów
  • Pomógł: 81
212
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Zrzut masy z brzucha
Witaj
Jesteś młody więc jak dla mnje schodzenie jeszcze niżej z poziomem tkanki tłuszczowej mija się z celem. Twój organizm potrzebuje pewnej ilości fatu by jeszcze móc wszystko rozwijać. Niemniej jednak przechodząc do brzucha trening sam nie wystarczy. Zawsze się przecież mówiło że by był fajny brzuch musi być dobra dieta, no i raczej to prawda.
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Zrzut masy z brzucha

Regularne i zdrowe odżywianie w połączeniu z systematycznym treningiem, najlepiej mieszanka FBW z jakimiś ćwiczeniami aerobowymi (np. zamiast typowej bieżni czy orbitreka zrobić sobie 3 obiegi z kettlami :)). W tak młodym wieku wystarczy jedynie rzetelne podejście do tematu, a efekty pojawią się szybciej niż myślisz. Oczywiście zmiana nawyków żywieniowych to fundament, który musi zostać najpierw spełniony.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


maxhax
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Zrzut masy z brzucha

Regularny ruch ;) No i wyzbyć się słodyczy i tłustych potraw. O browarku w tym wieku raczej mówić nie trzeba 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 2 miesiące temu

Re: Zrzut masy z brzucha

Regularny ruch ;) No i wyzbyć się słodyczy i tłustych potraw. O browarku w tym wieku raczej mówić nie trzeba 

 

No właśnie chyba trzeba, to raczej buntowniczy okres w życiu więc często sięga się po "zakazany owoc" :D.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: brzuch, ćwiczenia

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018