6 odpowiedzi w tym temacie

[Maciej87]

Witam wszystkich.
Chciałbym po raz drugi (mam nadzieję że skutecznie) podejść do diety zwiększającej moją masę. Jakiś czas temu stosowałem dietę 3500 kcal w 5 posiłkach, z cateringu dietetycznego. Odżywki. Efekt żaden. Zrobiłem badanie, wyszło że mam nadczynność tarczycy. Dokładnych badań u endokrynologa nie robilem ponieważ mój lekarz stwierdził że nic mi nie jest

[aniajlover]

Witaj
Skoro masz problemy ze zdrowiem to szczerze mówiąc trudno komuś pomóc, bo to spora odpowiedzialność. Albo czytasz na własną rękę i kształcisz się w zakresie diety i treningu przy nadczynności lub idziesz do specjalisty i on się Tobą zajmuje

[Maciej87]

Lekarz stwierdził że to po prostu szybka przemiana materii. Nie proszę o pomoc w doborze sterydów ani leków chodzi mi bardziej o to, czym kierować się przy układaniu diety, czy treningi częstsze a mniej intensywne lub odwrotnie.

[aniajlover]

Z początku w diecie zadbaj tylko o pełnowartościowe produkty, staraj się spożywać w każdym posiłku porcję białka. Co do treningu to zacznij od lekkiego FBW 3x/week i stopniowo staraj się zwiększać ciężar

[Abetalipoproteinemia]

Jeżeli to Twoje początki w temacie diet to powinieneś przede wszystkim zaglądnąć do podwieszonych wątków w tym dziale. To swoiste fundamenty, które z łatwością pozwolą Ci na zrozumienie jak komponować jadłospis oraz które ze składników powinny się pojawić w Twoim dziennym/tygodniowym menu:

 

Kompendium wiedzy o diecie

Podstawy dietetyki sportowej

 

A co z cateringiem? Skoro miałeś zbilansowane posiłki pod siebie to efekty powinny się pojawić. Może problem leżał po stronie planu treningowego?

Użytkownik Abetalipoproteinemia edytował ten post Ponad rok temu

[Maciej87]

Trening miałem ułożony przez profesjonaliste. Nie wiem w czym tkwi problem. Ektomorficy tak mają?

[Abetalipoproteinemia]

Trening miałem ułożony przez profesjonaliste. Nie wiem w czym tkwi problem. Ektomorficy tak mają?

 

Wrzuć tutaj swój plan treningowy, być może posiada zbyt dużo ćwiczeń lub niewłaściwą ilość serii/powtórzeń by posłużył rozbudowie masy mięśniowej . Zbyt intensywny plan powoduje nadmierne koszty energetyczne, przez co organizmowi jest trudniej "złapać" masę.