Skocz do zawartości


Zdjęcie

Taka mała przemiana


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
39 odpowiedzi w tym temacie

lukasz9179
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 361 postów
  • Pomógł: 6
13
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,

Napisano 8 miesięcy temu

Taka mała przemiana

różnica około 2 miesięcy ... 

 

1 zdjęcie około 73-75kg 

2 zdjęcie aktualnie dzisiaj  robione - 72kg

Załączone pliki


Użytkownik lukasz9179 edytował ten post 8 miesięcy temu

  • 0

lukasz9179
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 361 postów
  • Pomógł: 6
13
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Taka mała przemiana

moje pomiary :

 

  • Waga:73.0 kg
  • Wzrost:173 cm
  • Obwód karku:37.0 cm
  • Obwód klatki:93.5 cm
  • Obwód talii:89.0 cm
  • Obwód bioder:92.0 cm
  • Obwód ramienia:35.0 cm
  • Obwód przedramienia:29.0 cm
  • Obwód nadgarstka:17.5 cm
  • Obwód uda:55.0 cm
  • Obwód łydki:36.0 cm

Pomiary były robione jakieś 2 tygodnie temu więc waga aktualnie to około 71,5kg (po zdjęciu ubrań o po przebudzeniu sie z rana to około 70,8 kg) 

Więc waga cały czas spada w dół,, mysle tak zejśc jednak do 66kg i potem lece na mase albo bede utrzymywał tą wage juz cały czas bo dobrze sie czuje z niższą wagą niż bym miał wazyc znowu te 82kg ... 


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2759 postów
  • Pomógł: 74
194
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Taka mała przemiana

Jest dobrze Łukasz!! Wow! Możesz być dumny :)


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


lukasz9179
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 361 postów
  • Pomógł: 6
13
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Taka mała przemiana

Jest dobrze Łukasz!! Wow! Możesz być dumny :)

dzięki bardzo :D ale dumny nie bede, tłuszcz z brzucha szczególnie z dolnej częsci nie schodzi wgl ... odstawienie słodyczy i śmieciowego jedzenia nic nie dało ... doszedłem do wniosku że jak zejde do 66kg albo 65, i ten tłuszcz dalej bedzie to raczej zakończe przygode z treningami bo one idą w tym momencie na marne chyba ... 


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2759 postów
  • Pomógł: 74
194
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Taka mała przemiana

dzięki bardzo :D ale dumny nie bede, tłuszcz z brzucha szczególnie z dolnej częsci nie schodzi wgl ... odstawienie słodyczy i śmieciowego jedzenia nic nie dało ... doszedłem do wniosku że jak zejde do 66kg albo 65, i ten tłuszcz dalej bedzie to raczej zakończe przygode z treningami bo one idą w tym momencie na marne chyba ... 

Chłopie! Jak skończysz ćwiczyć to pokonasz samego siebie!

Nie przestawaj, rób swoje. Taki fat to się zwie oporny tłuszcz, teraz czas może na manipulację składnikami odżywczymi, carb cycling, pewnie jakieś spalacze tłuszczu. Nie poddawaj się :P


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


lukasz9179
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 361 postów
  • Pomógł: 6
13
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Taka mała przemiana

Chłopie! Jak skończysz ćwiczyć to pokonasz samego siebie!

Nie przestawaj, rób swoje. Taki fat to się zwie oporny tłuszcz, teraz czas może na manipulację składnikami odżywczymi, carb cycling, pewnie jakieś spalacze tłuszczu. Nie poddawaj się :P

 

spróbuje jeszcze pare tygodni pociągnąć tą redukcje, jesli to nic nie da no to lece na mase i wyrąbane na wszystko :D :D i potem znowu przez wakacje redukcja i znowu hah :D 


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2759 postów
  • Pomógł: 74
194
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Taka mała przemiana

Jak nie idzie dobrze redukcja to może być to błąd w diecie.. Albo może już za długo redukujesz i organizm odmówił posłuszeństwa.. Ja jak już efektów brakowało zrobiłam  3 tygodnie wolnego od diety, jadłam więcej niż normalnie. niby waga poszła w górę o 3kg ale za to zleciało od razu 5 :D Może spróbuj lekki reverse albo coś tam? :P


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


lukasz9179
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 361 postów
  • Pomógł: 6
13
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Taka mała przemiana

witam, to znowu ja, znowu w tym samym poście i znowu zdj. mojej sylwetki ... niestety ponad miesiąc przerwy i już zaliczyłem spadek formy, od 2 tygodni robiłem same podciągania więc łapy może tragicznie nie wyglądają, ale od jutra zaczynam w DOMU przygode z kalisteniką ... waga na chwile obecną to około 73,5kg 

Załączone pliki


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2759 postów
  • Pomógł: 74
194
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Taka mała przemiana

Sylwetka jak dla mnie BOMBA! Widać, że dużo pracy włożyłeś i nadal  w nią wkładasz :)

Życzę powodzenia, i czekamy na kolejne foty :D 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


lukasz9179
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 361 postów
  • Pomógł: 6
13
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Taka mała przemiana

Sylwetka jak dla mnie BOMBA! Widać, że dużo pracy włożyłeś i nadal  w nią wkładasz :)

Życzę powodzenia, i czekamy na kolejne foty :D

 

dzięki bardzo ! następne foty wrzucę może przed wakacjami, zależy jaki progres bedzie :D 


  • 0

RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 774 postów
  • Pomógł: 63
232
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Taka mała przemiana

Jest progres w sylwetce w ciągu tych kilku miesięcy, ale powiedz jaka sylwetka jest Twoim celem ?

Chcesz mieć sylwetkę jak aktorzy grający gladiatorów w różnych filmach ?

W takim razie ten obrazek może Ci nieco rozjaśnić sytuację:

 

 

4rzl35raq8x4w356g.jpg

 

BW = body weight (masa ciała)

Incline Bench Press = 5 reps -  1,2 x body weight (wyciskanie na ławce skośnej dodatniej 5 powtórzeń z ciężarem równym 120% masy ciała).

Weighted Chins-ups = 5 reps -  50% of body weight attached (5 podciągnięć na drążku podchwytem z przyczepionym do pasa ciężarem równym 50% własnej masy ciała).

Standing Shoulder Press = 5 reps -  0,8 x BW (wyciskanie na barki stojąc, 5 powtórzeń z ciężarem 80% masy ciała).

Biceps Curls = 5 reps -  0,6 x BW (uginanie przedramion 5 powtórzeń z ciężarem 60% masy ciała).

 

Waist = 43 - 45% of height (obwód pasa od 43 do 45% wzrostu wyrażonego w cm).


Użytkownik RychuP edytował ten post 5 miesięcy temu

  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.

lukasz9179
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 361 postów
  • Pomógł: 6
13
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Taka mała przemiana

Jest progres w sylwetce w ciągu tych kilku miesięcy, ale powiedz jaka sylwetka jest Twoim celem ?

Chcesz mieć sylwetkę jak aktorzy grający gladiatorów w różnych filmach ?

W takim razie ten obrazek może Ci nieco rozjaśnić sytuację:

 

 

4rzl35raq8x4w356g.jpg

 

BW = body weight (masa ciała)

Incline Bench Press = 5 reps -  1,2 x body weight (wyciskanie na ławce skośnej dodatniej 5 powtórzeń z ciężarem równym 120% masy ciała).

Weighted Chins-ups = 5 reps -  50% of body weight attached (5 podciągnięć na drążku podchwytem z przyczepionym do pasa ciężarem równym 50% własnej masy ciała).

Standing Shoulder Press = 5 reps -  0,8 x BW (wyciskanie na barki stojąc, 5 powtórzeń z ciężarem 80% masy ciała).

Biceps Curls = 5 reps -  0,6 x BW (uginanie przedramion 5 powtórzeń z ciężarem 60% masy ciała).

 

Waist = 43 - 45% of height (obwód pasa od 43 do 45% wzrostu wyrażonego w cm).

 

Dzięki wielkie :D 

 

w sumie to miałem ( i nadal mam) jeden jedyny cel, żeby się wyrzeźbić a później kto wie ... może zaczne na poważnie traktować ten sport bo jak narazie trenuje tylko po to żeby się wyrzeźbić .. a jeśli bym miał wybierać już konkrety to wolał bym mieć podobną sylwetke jak gościu z pierwszego zdjęcia :)


  • 0

lukasz9179
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 361 postów
  • Pomógł: 6
13
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Taka mała przemiana

plecy :) i zmiana siłowni, do wakacji bedzie łoooogień, nie no bez przesady, może się wyrobię 

Załączone pliki


  • 0

lukasz9179
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 361 postów
  • Pomógł: 6
13
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Taka mała przemiana

oraz fotka z MT, chyba jedno z najlepszych zdjęć jakie mi zrobili na treningu :D 

Załączone pliki


  • 0

RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 774 postów
  • Pomógł: 63
232
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Taka mała przemiana

Trenujesz MT ? W moim mieście jest K-1, prawdopodobnie od września się zapiszę.


  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.

lukasz9179
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 361 postów
  • Pomógł: 6
13
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Taka mała przemiana

Trenujesz MT ? W moim mieście jest K-1, prawdopodobnie od września się zapiszę.

 

tak, jakieś 9-10 miesięcy już, zapisuj się bo to się przydaje, naprawde 


  • 0

RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 774 postów
  • Pomógł: 63
232
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Taka mała przemiana

Ze sztukami/sportami/systemami walki (SW) jest tak, że lepiej znać, a nie potrzebować niż nie znać, a potrzebować. :)


  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.

lukasz9179
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 361 postów
  • Pomógł: 6
13
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Taka mała przemiana

Ze sztukami/sportami/systemami walki (SW) jest tak, że lepiej znać, a nie potrzebować niż nie znać, a potrzebować. :)

dokładnie, sama prawda ! 


  • 0

lukasz9179
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 361 postów
  • Pomógł: 6
13
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,

Napisano 4 miesiące temu

Re: Taka mała przemiana

łapy, chyba źle nie jest hah 

Załączone pliki


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2759 postów
  • Pomógł: 74
194
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 4 miesiące temu

Re: Taka mała przemiana

łapy, chyba źle nie jest hah 

Jest moc! Efekty są także jest się z czego cieszyć ! :)


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018