8 odpowiedzi w tym temacie

[artur36]

Witam, mam prożbę o lekką wzmiankę w mojej diecie,jestem na masie i po tygodniu przytyłem 0,6kg chciałbym ,zeby było to 1 kg  co tydzień więc ile muszę dołożyc kalorii itp aby tyć 1kg na tydzień.Oto moja dieta

1 owsianka 10 łyżek płatków owsianych plus proteina

 

2 ryż 100 kurczak smażony 100g 2 łyżki oliwy z oliwek

 

3 to samo

 

4 makaron spagetii 100g mięso mielone 100g smazone sos boloński

 

5  twaróg 125 g łyżka oliwy 3 kromki chleba przennego lub innego  

 

 

dziękuję

[aniajlover]

Witaj

Nie wiem czy mam rację, ale nawet ta dieta to ma chyba mało kalorii, ile z tego -/+ wychodzi? Ile ważysz itp.?

Dla mnie dieta trochę do d*py, mało tłuszczy się wydaje.. Dodaj do tego owoce, warzywa(no chyba, że są ale ich nie pisałeś), nie opieraj się na kurczaku i mięsie mielonym-to mięso bym zamieniła na normalne, bo nigdy nie wiadomo co w nim jest. Wcinaj tłuste ryby, jaja. 

Hm, jeśli stosujesz dietę wysoko-węglowodanową polecam Ci jakieś przekąski pomiędzy posiłkami, typu owoce. 

[artur36]

dlaczego do dupy? przecież masa idzie po nie tylko chcę zeby szło więcej trochę

[Abetalipoproteinemia]

dlaczego do dupy? przecież masa idzie po nie tylko chcę zeby szło więcej trochę

 

Skoro idzie, ale powoli i jesteś z niej zadowolony, to chyba najprostszym rozwiązaniem bedzie dołożenie jeszcze jednego posiłku (np. ryżu z kurczakiem w tej samej proporcji co w posiłku 2 i 3) lub od razu zwiększyć porcję każdego z nich np. o 1/3

[aniajlover]

Skoro idzie, ale powoli i jesteś z niej zadowolony, to chyba najprostszym rozwiązaniem bedzie dołożenie jeszcze jednego posiłku (np. ryżu z kurczakiem w tej samej proporcji co w posiłku 2 i 3) lub od razu zwiększyć porcję każdego z nich np. o 1/3

No i po problemie

[artur36]

ok dzięki Abetalipoproteinemia to chyba zajebisty pomysł bez zbytniej kombinacji z posiłkami 

[Abetalipoproteinemia]

ok dzięki Abetalipoproteinemia to chyba zajebisty pomysł bez zbytniej kombinacji z posiłkami 

 

Tak jest najłatwiej i jednocześnie zobaczysz jako organizm zareaguje na delikatny wzrost bilansu. Jeżeli będziesz potrzebował kolejnej podwyżki kaloryki, to wówczas polecałbym dodać kolejny posiłek będący połową porcji jednego z tych jakie posiadasz .

[Julia32]

Proponuję udać się do dietetyka, który dobierze odpowiednią kalorykę.

[Abetalipoproteinemia]

Proponuję udać się do dietetyka, który dobierze odpowiednią kalorykę.

 

Ewentualnie polecam sprawdzić ten wątek → Kompendium wiedzy o diecie lub zakupić plan dietetyczny na Fabryce Siły .