2 odpowiedzi w tym temacie

[Fafa111]

Cześć , mam następujące pytania :

 

- czy tłuszcze w diecie na mase są tak samo istotne jak węglowodany,białka i czy należy jeść odpowiednie ilości tak jak to podane na stronie (http://www.fabrykasi...ytyc#bmr-result) ?

 

- czy picie codziennie 1-2 szklanek mleka wpływa negatywnie na trening czy wręcz przeciwnie powinno się pić mleko zwłaszcza po treningu

 

- czy powinno się jednocześnie trenowac wszystkie partie ciała (skupiam się głównie na bicepsach,tricepsach,klacie) 

 

Na każde z tych pytań otrzymywałem różne odpowiedzi stąd też postanowiłem zapytać (Was) specjalistów .

[Haroldek48]

Tak odpowiednia ilość tłuszczu jest w diecie potrzebna chociażby ze względu na witaminy rozpuszczalne w tłuszczach których należy dostarczyć
Meleko jeśli je dobrze trawisz to możesz śmiało pic wliczając makrosy do puli zapotrzebowania
Skupienie się na wyzej wyminione partie to zły pomysł który na dłuższą metę może skończyć się kontuzija
Skup się przedewszystkim na dwuch największych grupach mięśniowych - Nogi i Plecy
Oczywiście że można ćwiczyć całe ciało na jednym treningu
Np system fbw

[Abetalipoproteinemia]

Cześć , mam następujące pytania :

 

- czy tłuszcze w diecie na mase są tak samo istotne jak węglowodany,białka i czy należy jeść odpowiednie ilości tak jak to podane na stronie (http://www.fabrykasi...ytyc#bmr-result) ?

 

- czy picie codziennie 1-2 szklanek mleka wpływa negatywnie na trening czy wręcz przeciwnie powinno się pić mleko zwłaszcza po treningu

 

- czy powinno się jednocześnie trenowac wszystkie partie ciała (skupiam się głównie na bicepsach,tricepsach,klacie) 

 

Na każde z tych pytań otrzymywałem różne odpowiedzi stąd też postanowiłem zapytać (Was) specjalistów .

 

1) Tłuszcze są niezwykle istotne w diecie i w żaden sposób nie ustępują miejsca białku czy węglowodanom. Oprócz wspomnianych przez Haroldka witaminach, tłuszcze mają szczególnie ważną rolę dla gospodarki hormonalnej czy pracy układu nerwowego. Co więcej, tłuszcze pozwalają świetnie kontrolować głód bo zmniejszają łaknienie.

 

2) Mleko jest jak najbardziej ok w zbilansowanej diecie. Jeżeli nie masz problemów z jego trawieniem to śmiało korzystaj.

 

3) Trening FBW czyli całego ciała to moim zdaniem najlepsza metoda ćwiczeniowa. Tym bardziej, że bazuje na fundamentalnych wzorcach ruchowych.