Skocz do zawartości


Zdjęcie

Masa - ile kcal ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

MKWM
  • Użytkownik
  • Pip
  • 37 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 miesiące temu

Masa - ile kcal ?

Witam otóż ważę 79kg chce przytyć do 85 chce zrobić masę mięśniową. 17 lat , 79 kg , 184cm

WSKAŹNIK BMR

1959 kcal

ABY UTRZYMAĆ WAGĘ

3379 kcal

 

Ile mam dodać kcal żeby dobrze sprawdzała się masa mięśniowa oraz ile B/W/T na kg ?


Użytkownik MKWM edytował ten post 2 miesiące temu

  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4873 postów
  • Pomógł: 162
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 2 miesiące temu

Re: Masa - ile kcal ?

Jeżeli dopiero zaczynasz z dietą to proponowałbym pierwszy miesiąc zacząć właśnie od tej kaloryki. Organizm przyzwyczai się do nowego schematu odżywiania, a Ty zobaczysz jak zareaguje Twoje ciało. Co do samego wzrostu bilansu, proponowałbym zacząć od 100 kcal. Lepiej powoli i kontrolowanie aniżeli za szybko nabrać kształtów ;)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017