Skocz do zawartości


Zdjęcie

Utrzymanie wagi ( Maksym pomocy ! ) :D


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

MKWM
  • Użytkownik
  • Pip
  • 37 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 miesiące temu

Utrzymanie wagi ( Maksym pomocy ! ) :D

Witam otóż chce zostać przy wadze 80kg. Mam trochę fatu lecz nie chce tego masować ani redukowac. Czy zostając przy takiej samej wadze będą budowały mi się mięśnie ? Od dziś będę wykonywac trening Push/Pull/Legs . Do tego ile białka/węgli/tluszczy przed treningiem i po (jakie węgle złożone/proste)   / Ile białka na noc/węgli/tłuszczy. Ćwiczę 3 razy w tygodniu

-- Bawiłem się w kalkulatory potreningu itd lecz tam wychodzi mi 120g tłuszczu 118 białka i ok. 500 węgli. Czy tak ma być ? Nie chce przy tej wadze przybierać tłuszczu.

Proszę o szybką odpowiedź!


Użytkownik MKWM edytował ten post 2 miesiące temu

  • 0

MKWM
  • Użytkownik
  • Pip
  • 37 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 miesiące temu

Re: Utrzymanie wagi ( Maksym pomocy ! ) :D

ref


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4873 postów
  • Pomógł: 162
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 2 miesiące temu

Re: Utrzymanie wagi ( Maksym pomocy ! ) :D

Jeżeli o mnie chodzi, nigdy nie zwracałem uwagi na to ile białka przed/po treningu. Dla mnie liczy się zgodność dobowego bilansu.

 

Co do samych makrosów to definitywnie utnij z węgli bo jest ich naprawdę sporo. Najlepiej rozbij to na białko i tłuszcze. Chcąc pozostać na obecnej wadze, po prostu bazuj na tym zapotrzebowaniu tylko zmień proporcje makroelementów.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017