Skocz do zawartości


Zdjęcie

Produkty na mase


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

xvc123
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 miesiące temu

Produkty na mase

Witam. Jakie produkty jeść na mase? Chodzi mi o jakieś normalne które można dostać w każdym markecie a nie jakieś drogie, które ciężko dostać. Proszę o wypisanie listy i które lepiej stosować rano, a które wieczorem


  • 0

C9H13NO3
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 miesiące temu

Re: Produkty na mase

Siema :D Od razu przejdę do rzeczy.

 

* Płatki Owsiane / Płatki Górskie  

Na 100 gram przypada : 60 G Węgli / 5-7 G Tłuszczy / 10 G Błonnika / 10 -13 G Białka

Na 2-3 przed treningiem lub jako dodatek do śniadania

 

* Twaróg Z Niską Zawartością tłuszczu

Na 100 gram przypada : 18-20 G Białka / 7-10 G Węgli / 0 Tłuszczy

Najlepiej jeść rano na czczo lub bezpośrednio po treningu

 

* Banany 

Na 100 gram przypada : 23 G Węgli/ 1 G Białka / 3 G Błonnika

Najlepiej jeść 2 godziny przed treningiem oraz w sumie o każdej porze dnia

 

* Pierś z Kurczaka 

Na 100 gram przypada : 20 G Białka / 0 G Węgli / 0 G Tłuszczy

Po Treningu jak najbardziej :)

* Jajka

Na 100 gram przypada :  Tutaj w zależności od rozmiaru.

Jednak jak masz możliwość najlepiej kupuj u prywatnych sprzedawców ( Wioska :) )

Po oraz Przed Treningiem lub jako pożywne śniadanie :)

 

* Oliwa Z Oliwek 

Na 100 gram przypada :  95 g Bardzo Wartościowych tłuszczy ! 

Jako dodatek do posiłków , jednak lepiej nie obciążać nią żołądka przed treningiem ( O ile byś przesadził).

 

* Ryż 

Na 100 gram przypada : 60-70 G Węgli / 10 G Białka / 5-8 G Tłuszczy

 

* Wszelkie Orzechy ( Nie Prażone) 

 

* Mleko 3.2 % 

 

* Makarony 

Najlepiej po treningu :)

 

( Nie jest to dużo ale w razie czego dopiszę :). )


Użytkownik C9H13NO3 edytował ten post 4 miesiące temu

  • 0

xvc123
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 miesiące temu

Re: Produkty na mase

Siema :D Od razu przejdę do rzeczy.

 

* Płatki Owsiane / Płatki Górskie  

Na 100 gram przypada : 60 G Węgli / 5-7 G Tłuszczy / 10 G Błonnika / 10 -13 G Białka

Na 2-3 przed treningiem lub jako dodatek do śniadania

 

* Twaróg Z Niską Zawartością tłuszczu

Na 100 gram przypada : 18-20 G Białka / 7-10 G Węgli / 0 Tłuszczy

Najlepiej jeść rano na czczo lub bezpośrednio po treningu

 

* Banany 

Na 100 gram przypada : 23 G Węgli/ 1 G Białka / 3 G Błonnika

Najlepiej jeść 2 godziny przed treningiem oraz w sumie o każdej porze dnia

 

* Pierś z Kurczaka 

Na 100 gram przypada : 20 G Białka / 0 G Węgli / 0 G Tłuszczy

Po Treningu jak najbardziej :)

* Jajka

Na 100 gram przypada :  Tutaj w zależności od rozmiaru.

Jednak jak masz możliwość najlepiej kupuj u prywatnych sprzedawców ( Wioska :) )

Po oraz Przed Treningiem lub jako pożywne śniadanie :)

 

* Oliwa Z Oliwek 

Na 100 gram przypada :  95 g Bardzo Wartościowych tłuszczy ! 

Jako dodatek do posiłków , jednak lepiej nie obciążać nią żołądka przed treningiem ( O ile byś przesadził).

 

* Ryż 

Na 100 gram przypada : 60-70 G Węgli / 10 G Białka / 5-8 G Tłuszczy

 

* Wszelkie Orzechy ( Nie Prażone) 

 

* Mleko 3.2 % 

 

* Makarony 

Najlepiej po treningu :)

 

( Nie jest to dużo ale w razie czego dopiszę :). )

Dzięki ;) Jak ci się coś jeszcze przypomni to możesz napisać


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5033 postów
  • Pomógł: 164
342
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 miesiące temu

Re: Produkty na mase

Nie ma tak naprawdę znaczenia co do produktów na diecie/redukcji. Liczy się jedynie ich ilość jak i dobowe zapotrzebowanie.

 

Co do samych produktów, sprawdź ten wątek. Wszystko podane na tacy ;) Podstawy dietetyki klinicznej


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017