3 odpowiedzi w tym temacie

[elmonewzg]

Witam chodzę na siłownie juz pare miesięcy i postanowiłem zakupić odżywki chodzę na siłownie 3-4 razy w tygodniu i chciałbym trochę przybrać masy i mam bcaa, kreatynę , białko , gainera tylko nie wiem za bardzo kiedy to wszystko brać proszę o pomoc z góry dzięki

[Abetalipoproteinemia]

BCAA - najlepiej w trakcie treningu, polecam rozpuścić w całym szejkerze wody.

 

Kreatynę - rano i przed treningiem / przed i po treningu. W dni nietreningowe najlepiej rano na czczo.

 

Białko & Gainer - najlepiej po treningu lub do posiłku

[elmonewzg]

Dziekuje

[Abetalipoproteinemia]

Nie ma za co, ale pamiętaj by wcześniej sprawdzać forum czy podobne pytanie już nie padło . Odsyłam do tego wątku: Pojedyncze pytania SUPLEMENTACJA