22 odpowiedzi w tym temacie

[budo_felipe]

Generalnie, szpagat poprzeczny może zrobic każdy. Przeszkodą jest tylko napiecie mięśniowe. I z tym tak naprawdę się walczy przy ćwiczeniu szpagatu. Trzeba to uregulowac na nowo. Należy ćwiczyć mięśnie tak by pracowały na całej swej długości. Hmmm, w wieku 21 lat to rozciągają się już tylko mięśnie a to proces długotrwały. Nie twierdze, że nie da się zrobić szpagatu w ciagu 2 m-cy, ale to wymaga odpowiedniego treningu. Do czegoś konkretnego jest Ci ten szpagat potrzebny??

[budo_lolus]

a wiec moim osobisty zdaniem powyzej 17/18 lat nauczenie sie szpagatu nie ejst takie proste. Uklad kostny jest juz wyksztalcony a najgorszym problemem jets rozciaganac sciegna pachwinowe(noramnie masakra) moim zdaniem sciegna pachwinowe sie anjgorzej rozciagaja i trzeba byc bardzo systematycznym by dojsc do pelengo szpagatu

aha najwazniejsza rzecz nie da sie tak zeby nie bolalo

ja rozciagam sie w miare systematycznie i powiem wam ze nie raz mam dosyc tak napieprzaja pachwiny ale trzeba byc twardym 8) hehe

[budo_widelec]

lolus - to zle robisz! nie powinno cie tak bolec!! zgodze sie z tym, ze pod czas robienia szpagatu bol towarzyszy! ale nie moze on byc wielki, to nie zdrowo Ja robie szpagat bez wiekszych problemow z tym, ze jak bylem mlodszy (~16 lat) to sie za niego zabralem.