Skocz do zawartości


Zdjęcie

DT PioTS cel 500kg w TS


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
71 odpowiedzi w tym temacie

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
386
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 11 miesięcy temu

Re: DT PioTS cel 500kg w TS

 

byłem na zawoda w Brwinowie 9 czerwca w wyciskaniu
wycisnąłem 110kg w kat 93kg czas brac sie za wyciskanie
jutro trening

 

 

Super, a jaki wynik końcowy Twojego występu? Jakieś kolejne zawody na celowniku?


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


PioTS
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:14
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:112
  • Pas [cm]:88
  • Udo [cm]:66
  • Przysiad [kg]:90
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano 6 dni temu

Re: DT PioTS cel 500kg w TS

siemano dawno mnie tu nie było

miałem przerwe w treningach spadłem z wagi.

 

startowałem w tym roku 3 razy w kat 83kg w WL

 

01.06.19

Białobgrzegi

110kg-7miejsce

 

08.06.19

Brwinów

105kg-3miejsce

 

09.06.19

Żychlin

110kg-10miejsce

 

obecnie wracam do trójboju nic nie boli :)

załozenia te same 500kg do końca roku

400kg do końca wakacji

 

 

od pn ruszam z treningiem


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4703 postów
  • Pomógł: 172
625
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 6 dni temu

Re: DT PioTS cel 500kg w TS
Oo super będziesz prowadził dziennik?
Jaki obecnie plan?
  • 0

PioTS
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:14
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:112
  • Pas [cm]:88
  • Udo [cm]:66
  • Przysiad [kg]:90
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano 5 dni temu

Re: DT PioTS cel 500kg w TS

tak będę kontynuował wpisy :)

obecnie od pn zacznę jakiś trening dla początkujących trójboistów 


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4703 postów
  • Pomógł: 172
625
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 5 dni temu

Re: DT PioTS cel 500kg w TS
A będziesz go uzupelnial w ćwiczenia typowo kulturystów?
Jakie obecnie wyniki siłowe?
  • 0

PioTS
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:14
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:112
  • Pas [cm]:88
  • Udo [cm]:66
  • Przysiad [kg]:90
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano 5 dni temu

Re: DT PioTS cel 500kg w TS

raczej nie typowo siła mnie interesuje

siad -nie robiłem dawno moze 90 poszło by

ławka -110kg

mc -nie robiłem dawno ale ze 140 pewnie spokojnie

 

celem jest 500kg w trójboju a nie 45cm w łapie ;)

 

wyleczyłem się z wszelkich bóli i zaniedbanych kontuzji tak że powinno to teraz sprawnie iść


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4703 postów
  • Pomógł: 172
625
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 5 dni temu

Re: DT PioTS cel 500kg w TS
Siła Cię interesuje ale dla ochrony przed kontuzja szczegolnie kolan i stawów barkowych jako uzupełnienie dalbym jakieś ćwiczenia typowo ,, oslonne" szczególnie chodzi tu o ,, Roratory" barkowe..
Ćwiczenie typu Cuban Press powinno załatwić sprawę do tego ćwiczenie typu Żuraw lub uginanie Podudzi na maszynie leżąc na brzuchu
  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4703 postów
  • Pomógł: 172
625
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 5 dni temu

Re: DT PioTS cel 500kg w TS
Również cwicze głównie pod kontem sily wiec możemy na ten temat podyskutować
  • 0

PioTS
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:14
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:112
  • Pas [cm]:88
  • Udo [cm]:66
  • Przysiad [kg]:90
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano 5 dni temu

Re: DT PioTS cel 500kg w TS

no widzę wyniki ładne szczególnie mc 240kg :)

tak wtywacje przed treningiem wyciskania robie na rotatory itp

przed siadami i mc tez cos wrzuce


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4703 postów
  • Pomógł: 172
625
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 4 dni temu

Re: DT PioTS cel 500kg w TS
Dobrze byłoby gdybyś pomyślał na wzmocnieniem siły chwytu od tego tez dużo zależy Jeśli chodzi o ćwiczenie typu np martwy ciąg
  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4703 postów
  • Pomógł: 172
625
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 4 dni temu

Re: DT PioTS cel 500kg w TS
Prubowales kiedyś robić techniki poprawiające sile np w martwym ciągu ze bierzesz 120- 150% swojego max a i ponosisz ale z podwyższenia nie z podłoża..
Przysiady np ze bierzesz również 120-150% CM i sciagasz ze stojaków przytrzymując jak najdłużej na grzbiecie..
Co do wyciskania dobrze wplywa Wyciskanie tgz do desek ma to wszystko na celu przełamanie ewentualnej stagnacji i oswajanie się z ewentualnym większym ciężarem
  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4703 postów
  • Pomógł: 172
625
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 4 dni temu

Re: DT PioTS cel 500kg w TS
Czytałeś kiedyś o treningu Trujboistow z ZSRR?
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019