Skocz do zawartości


Zdjęcie

DT PioTS cel 500kg w TS


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
42 odpowiedzi w tym temacie

PioTS
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Re: DT PioTS cel 500kg w TS

od ostatniego wpisu zrobilem 6treningow wyciskania lezac, przekombinowalem troche poniewaz zaczatem cwiczyc wyciskanie pn pt przy czym w piatek zalozenie bylo takie zeby wyciskac wieksze ciezary ale mniej razy. po wyciskaniu w pn jak i pt robilem wyciskanie hantli na skosie 4s po 8p i rozpietki na poziomej 4s po 8-10p

nniestety od tego momentu stanalem w miejscu, wiec od dzis wracam do fbw i wyciskania 3razy w tygodniu bez hantli i rozpietek.

ponizej podaje ostatnie seri WL

 

20.11   98/7

24.11   110/2

27.11   100/6

01.12   111/1

04.12   102/6

07.12   103/5


  • 0

PioTS
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Re: DT PioTS cel 500kg w TS

trening 11.12.17
Wl 84/4 94/4 104/5
wyciskanie wasko 75/6,6,6
reszta cwiczen z zapasem


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5073 postów
  • Pomógł: 165
344
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 tygodni temu

Re: DT PioTS cel 500kg w TS

Proponuję wprowadzić rozpiętki przed wyciskaniem :) definitywnie poprawisz swoje wyniki ;)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018