Skocz do zawartości


Zdjęcie

cel 20 podciagniec na drazku


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

carlsen
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

cel 20 podciagniec na drazku
Witam , jestem noym uzytkownitkiem i chcialbym poznac wasze zdanie , przygotowuje się do szkoly wojskowej wymagane 20 podciagniec na drazku cwicze od 3 tygodni i z 2 podciagniec na 7 dałem rade. Trenuje w : wtorek , czwartek , piatek ( na silowni klatka + i ? ) niedziela , trenuje 5 seri z przemiana uchwyt , nachwyt :?: rece stawiam na szerokosci barkow. I tutaj moje pytanie co radzicie mi zrobic na silowni w ten piatek ( aby raz w tyg na silke moge chodzic ) Będzie to klatka + ?? Myslalem o plecach chcialbym poznac wasza opinie. ( Wszystko robie z mysla o podciaganiu na drazku ) Pozdrawiam.
  • 0

Blaniu
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: cel 20 podciagniec na drazku
Tak weź się za robienie pleców np ściąganie górnego wyciągu itp :?:
  • 0

GośćGuest_radq?_*

Guest_radq?_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: cel 20 podciagniec na drazku
Kup drążek rozporowy i zamontuj go w drzwiach przez które przechodzisz najczęściej (np od kuchni) podciągaj się jedną serie na maxa co przekroczenie drzwi.
Czyli: ide zjeść śniadanie, podciągam się, wracam do pokoju, podciągam się itd itd.
Wielu osobą taka metoda pomogła. A na siłowni jak już jesteś to ćwicz całe ciało, klatke+ biceps plecy+triceps nogi+barki nie zapominając o brzuchu.

carlsen
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: cel 20 podciagniec na drazku
okej dziekuje za rade :?: wiec doloze do tego treningu na silowni plecy :) ciezko trenuje zeby ta liczba sie powiekszala :D tydzien temu we wtorek mialem 7 powtorzen teraz caly tydzien jade z obciazeniem 7 kg , poinformuje o wynikach w podciaganiu we wtorek :D
  • 0

konkret
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 611 postów
  • Pomógł: 1
40
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:37
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :rośnie
  • Klatka piersiowa [cm]:duża
  • Pas [cm]:skórzany
  • Udo [cm]:wielkie
  • Przysiad [kg]:potrafie zrobić
  • Wyciskanie [kg]:bardzo lubie
  • Martwy ciąg [kg]:robie z pasem
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: cel 20 podciagniec na drazku
powiedz mi co to za szkoła wojskowa, w jakim miescie sa t ostudia, co musisz pisac na maturce by sie tam dostac?
  • 0
NIE BÓJ SIĘ ZMIANY NA LEPSZE ! :)

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: cel 20 podciagniec na drazku
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] możesz tego spróbować, daje efekty
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

carlsen
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: cel 20 podciagniec na drazku

http://www.podciaganie.pl/ możesz tego spróbować, daje efekty

Nie nie zadnego tego typu metody :?:

Co do jeszcze poprzedniego poprzednika jest do szkola oficerska wojsk lądowych we Wroclawiu. Test sprawnosciowy : 20 podicagniec na drazku , ponizej 3 min na 1 km i ponizej 28 sekund 10 x 10 ( bieg wahadlowy ) liczona jest matematyka i jezyk angielski :D Razem mozna zdobyc 350 punktow czyli 100 za sprawnosciowke , 100 matma , 100 angielski , 50 rozmowa kwalifikacyjna :) Punkty z matmy i angola sa liczone z matury :D punkt zdawany na podstawie 0,4 liczony a na rozszerzeniu razy 0,8 :D pozdrawiam.
  • 0

carlsen
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: cel 20 podciagniec na drazku
8 podciagniec :thumbsup: teraz 2 tyg podciagania po 5 seri maxa :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018