Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Przejście z redukcji na masę

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Masa redukcja suplementacja spalacz tłuszczu białko dieta

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Przejście z redukcji na masę

Witam. Mam 177 cm wzrostu po zakończonym okresie redukcji moja waga wynosi 63 kg. Bardzo mała zawartość tłuszczu. Dziennie przyjmuje około 2000 kcal. Większość to białko i tłuszcze z mięsa i oliwy z oliwek. Najwyższy czas przejść na robienie masy mięśniowej aby sylwetka nabrała kształtów. Trening 3 razy w tygodniu. Trening siłowy łączony z cardio (30 minut biegu). Jaki polecacie najlepszy sposób na złapanie masy bez zalania się tłuszczem. Stosowałem spalacz tłuszczu animal cuts.

Moderator
3342 postów
Pomógł: 97

253
Wyśmienita

Lokalizacja:Puławy
Płeć:Kobieta
Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
Klatka piersiowa [cm]:75
Pas [cm]:60
Udo [cm]:48
Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Przejście z redukcji na masę

Witaj

No ja to bym dalej na tłuszczówce była Węglami się zalejesz-taka prawda, co tu ukrywać Jak masa to dodaj na początek 200-300 kalorii i obserwuj co się będzie działo.

„Be strong, u never know who you are inspiring”

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Przejście z redukcji na masę

Mateusz napisz proszę jak długo ćwiczysz, jak wygląda Twój trening i do jakiej wagi planujesz dojść w trakcie obecnej rozbudowy masy?

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Co zrobic by przytyc w sucha mase miesniowa	Trening dla początkujących	5 odpowiedzi 1109 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy ten trening jest dobry na mase	Trening dla początkujących	6 odpowiedzi 1783 wyświetleń	Ponad rok temu przez
trening na mase-do oceny	Trening dla początkujących	8 odpowiedzi 1756 wyświetleń	Ponad rok temu przez
zrobic mase	Sterydy i Prohormony	7 odpowiedzi 2246 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na siłę, masę i wygląd? 17 lat, 74 kg wagi, 180cm wysokości	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 2258 wyświetleń	Ponad rok temu przez

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: Masa, redukcja, suplementacja, spalacz tłuszczu, białko, dieta

Kulturystyka i Fitness → Filmy → Redukcja ze 156kg na 86kg, zapraszam Napisany przez , Ponad rok temu Redukcja, luźna skóra	1 odpowiedź 6650 wyświetleń	Ponad rok temu
Kulturystyka i Fitness → Zdrowie i Medycyna → Kawa, Cappuccino dla zdrowia Napisany przez , Ponad rok temu odchudzanie, kawa, cappuccino i 3 więcej	0 odpowiedzi 1899 wyświetleń	Ponad rok temu
Kulturystyka i Fitness → Dieta → Rozpisanie diety- kogo wybrac Napisany przez , Ponad rok temu dieta, trener, polecenie i 2 więcej	4 odpowiedzi 7444 wyświetleń	Ponad rok temu
Kulturystyka i Fitness → Artykuły i Ciekawostki → Porady Trenerów → Skuteczność diet i planów treningowych Napisany przez , Ponad rok temu dieta, trening, trener i 7 więcej	0 odpowiedzi 5259 wyświetleń	Ponad rok temu
Kulturystyka i Fitness → Artykuły i Ciekawostki → Porady Trenerów → Trening na koniec dnia Napisany przez , Ponad rok temu trening, trening personalny i 8 więcej	1 odpowiedź 4988 wyświetleń	Ponad rok temu