2 odpowiedzi w tym temacie

[seba123]

170/65. Waga od ok. 2 lat stoi w miejscu, dotąd nie trenowałem ani nie układałem sobie diety.

Zamierzam zacząć trening FBW ale nie chce mi sie bawic w dokładne układanie diety (nie mam wagi kuchennej, obiad gotują rodzice itd.). Jem raczej zdrowo, cukry proste ograniczam do minimum, ilościowo wychodzi różnie ale skoro waga stoi w miejscu to bilans kaloryczny nas przestrzeni tych kilku lat musiał byc bliski zeru.

Celem treningu jest wyrobienie sobie kondycji i siły, ewentualnie lekka poprawa sylwetki. To nie ma być typowy trening na mase ani na rzeźbe, zamierzam utrzymać wage w przedziale 60-70kg.

 

Pytania:

1. Czy efekty treningu bedą dużo gorsze niż jakbym ćwiczył z dietą?

2. Raczej nie mam możliwosci jedzenia mięsa w wiekszych ilosciach, jem zwykle 1 porcje miesa dziennie(np. 1 schabowy, albo pare kotletow). Jakie są inne dobre źródła białka? Cottage cheese, sardynki, jogurty naturalne, jajka - dobrze mysle czy jednak cisnąć w mięcho?

3. Warto kupic kreatyne? Jeśli tak, to ile dawkowac?

 

 

 

 

[aniajlover]

Witaj

Waga stała w miejscu bo nic nie robiłeś by się ruszyła, proste  

Nie musisz liczyć co do grama, bo nie ma co popadać w skrajności, jednak dieta jakaś musi być, by te efekty były. Co do treningu FBW to poszukaj coś u nas na forum. 

1. Trudne pytanie, każdy reaguje inaczej. Jeden będzie miał dietę i dopiero przy niej będą efekty a drugi może pochłaniać co popadnie w każdej ilości i nic mu nie będzie Sam musisz sprawdzić to na sobie, jednak na początku zawsze są efekty, a potem z czasem jest ich mniej no i taka prawda, że trzeba się uzbroić w cierpliwość

2. Źródła białka- jaja, mięso, ryby, nabiał(to bym ograniczyła), jednak mięso lepszy wybór niż nabiał.

3. Daj sobie spokój z tym. Jeszcze nie zacząłeś ćwiczyć

[Anita Jurkin]

wiadomo że bez diety waga nie zmieni większej różnicy