Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta dla skinny fat/piwego brzuszka

piwny brzuch

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

thecure
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 5 miesięcy temu

Dieta dla skinny fat/piwego brzuszka

Witam.

Nie wiem od czego zacząć, pragnę zrzucić piwny brzuch oraz zbudować co nieco, szczególnie na klatce piersiowej i w łapie. Aktywność fizyczna nie jest mi obca, lubię biegać, jeździć rowerem czy grać w piłkę więc, ale przez ostatni okres w życiu wdarło się za dużo imprez alkoholowych i podjadania wieczorem( to drugie w szczególności). W dodatku w ubiegłym roku moja przygoda z siłownią choć nie trwała długo to przyniosła negatywny efekt w postaci spalonych mięśni z powodu złej diety.

 

Mam 24 lata, ważę około 67 kg, 174 cm.

Skorzystałem z internetowych kalkulatorów na CPM, mam co prawda wizytę u dietetyka w połowie lipca, ale do tego czasu chciałem już coś zrobić ze swoim ciałem. PRacuję na magazynie, jest to praca fizyczna, ale nie wymaga ona wielkich nakładów siły, ale w rubryce zaznaczyłem "duża aktywność fizyczna" bo jeśli włączę w to treningi to powinny się mniej więcej zgadzać kalorie. Zaznaczyłem również, że ma to być dieta niskotłuszczowa przy uwzględnieniu 5 posiłków dziennie.

 

Wyszło mi, że moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2800 a rozłożenie tego na weglę, białka i tłuszcze to kolejno 60%(420g)/25%(175g)/15%(46g)

 

Czy taka ogólna rozpiska się sprawdzi czy powinienem pod innym kątem ją rozwinąć?


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017