2 odpowiedzi w tym temacie

[Mateusz-1995]

Witam. Mam 177 cm wzrostu po zakończonym okresie redukcji moja waga wynosi 63 kg. Bardzo mała zawartość tłuszczu. Dziennie przyjmuje około 2000 kcal. Większość to białko i tłuszcze z mięsa i oliwy z oliwek. Najwyższy czas przejść na robienie masy mięśniowej aby sylwetka nabrała kształtów. Trening 3 razy w tygodniu. Trening siłowy łączony z cardio (30 minut biegu). Jaki polecacie najlepszy sposób na złapanie masy bez zalania się tłuszczem. Stosowałem spalacz tłuszczu animal cuts.

[aniajlover]

Witaj

No ja to bym dalej na tłuszczówce była Węglami się zalejesz-taka prawda, co tu ukrywać Jak masa to dodaj na początek 200-300 kalorii i obserwuj co się będzie działo. 

[Abetalipoproteinemia]

Mateusz napisz proszę jak długo ćwiczysz, jak wygląda Twój trening i do jakiej wagi planujesz dojść w trakcie obecnej rozbudowy masy?