Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Przejście z redukcji na masę

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Masa redukcja suplementacja spalacz tłuszczu białko dieta

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Przejście z redukcji na masę

Witam. Mam 177 cm wzrostu po zakończonym okresie redukcji moja waga wynosi 63 kg. Bardzo mała zawartość tłuszczu. Dziennie przyjmuje około 2000 kcal. Większość to białko i tłuszcze z mięsa i oliwy z oliwek. Najwyższy czas przejść na robienie masy mięśniowej aby sylwetka nabrała kształtów. Trening 3 razy w tygodniu. Trening siłowy łączony z cardio (30 minut biegu). Jaki polecacie najlepszy sposób na złapanie masy bez zalania się tłuszczem. Stosowałem spalacz tłuszczu animal cuts.

Moderator
3342 postów
Pomógł: 97

253
Wyśmienita

Lokalizacja:Puławy
Płeć:Kobieta
Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
Klatka piersiowa [cm]:75
Pas [cm]:60
Udo [cm]:48
Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Przejście z redukcji na masę

Witaj

No ja to bym dalej na tłuszczówce była Węglami się zalejesz-taka prawda, co tu ukrywać Jak masa to dodaj na początek 200-300 kalorii i obserwuj co się będzie działo.

„Be strong, u never know who you are inspiring”

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Przejście z redukcji na masę

Mateusz napisz proszę jak długo ćwiczysz, jak wygląda Twój trening i do jakiej wagi planujesz dojść w trakcie obecnej rozbudowy masy?

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Ułożony przeze mnie trening na masę /siłę do oceny :)	Trening dla początkujących		0 odpowiedzi 1000 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Budowanie masy mięśniowej 6 tyg. trening dla osób chcących budować masę mięśniową .	Trening dla początkujących	Guest_młodyoka_*	0 odpowiedzi 2452 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_młodyoka_*
ćwiczenia i dieta na masę	Trening dla początkujących		12 odpowiedzi 1064 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Suplementy Na mase	Odżywki i Suplementy		2 odpowiedzi 766 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zestaw na masę	Odżywki i Suplementy		3 odpowiedzi 1250 wyświetleń	Ponad rok temu przez

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: Masa, redukcja, suplementacja, spalacz tłuszczu, białko, dieta

Kulturystyka i Fitness → Odżywki i Suplementy → Bio Życie - Suplementy Diety Napisany przez , 8 miesięcy temu Polska, Dieta, Fitness, Gym i 3 więcej	0 odpowiedzi 6858 wyświetleń	8 miesięcy temu
Kulturystyka i Fitness → Filmy → Redukcja ze 156kg na 86kg, zapraszam Napisany przez , Ponad rok temu Redukcja, luźna skóra	1 odpowiedź 8264 wyświetleń	Ponad rok temu
Kulturystyka i Fitness → Zdrowie i Medycyna → Kawa, Cappuccino dla zdrowia Napisany przez , Ponad rok temu odchudzanie, kawa, cappuccino i 3 więcej	0 odpowiedzi 2084 wyświetleń	Ponad rok temu
Kulturystyka i Fitness → Dieta → Rozpisanie diety- kogo wybrac Napisany przez , Ponad rok temu dieta, trener, polecenie i 2 więcej	4 odpowiedzi 7984 wyświetleń	Ponad rok temu
Kulturystyka i Fitness → Artykuły i Ciekawostki → Porady Trenerów → Skuteczność diet i planów treningowych Napisany przez , Ponad rok temu dieta, trening, trener i 7 więcej	0 odpowiedzi 6856 wyświetleń	Ponad rok temu