Skocz do zawartości


Zdjęcie

Gubimy sadlo by Onizuka.

redukcja sadlo 85kg abs

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
223 odpowiedzi w tym temacie

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 4 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
W weekend wybieram się do Decatlon i tam coś wybiorę:) ostatnio wkrecilem się w wyrabiania uchwytu. Mam bardzo słabe dłonie(uścisk) a chciałbym mieć imadlo w ręku:D zamówiłem sciskacz, trenuje przedramiona i zobaczymy jak długo to potrwa xd podobno uścisk szybko się wyrabia^^ zdjęcia będę jutro po treningu:)
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4995 postów
  • Pomógł: 164
340
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.

Polecam też zakup piłeczek rehabilitacyjnych z wypustkami :) świetnie stymulują czucie powierzchowne co jednocześnie przekłada się na siłę ucisku i pewniejszy chwyt ;)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 4 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Thx fajnie ze się udzielasz. Dzięki wielkie:)
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4995 postów
  • Pomógł: 164
340
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.

Thx fajnie ze się udzielasz. Dzięki wielkie:)

 

Jak to mówią: "jak mogę to pomogę" ;)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 4 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Samo to że piszesz mi pomaga nie liczę na free rady itp bo nie chce być kulturysta :) po prostu liczę na zdrowa sylwetkę i samopoczucie:) i marzy mi się chociaż trochę widoczny szesciopak xd zdechne a wyrzezbie brzuch. Ostatnio staram się jeść więcej i czuje się lepiej :)zaraz będzie fota.
  • 0

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 4 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
A więc tak. Nie wazylem się i nie mierzylem. Czuję że wszystko spada ale środek brzucha idzie megaaa opornie. Chociaż biorąc pod uwagę moja dietę i to że cwicze 6 tydzień to i tak chyba całkiem xD a i z czego jestem mega zadowolony to to że... Dziś zrobiłem 5x 8 pompki na poreczach bez problemu xd jednak coś tej siły wraca sprzed lat:)

Załączone pliki


Użytkownik Onizuka46 edytował ten post 4 miesiące temu

  • 0

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 4 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Ogólnie tak.. Teraz mam dwa tyg urlopu i pewnie nie będę miał czasu żeby ćwiczyć tak jak teraz więc słabo:( wyjazdy i tak dalej chociaż liczę że nad jeziorem będę częstym gościem więc nie powinno być zle jeśli chodzi o formowanie sylwetki. Dietke będę trzymał akurat to nie problem :) piszcie tu co myślicie itp jakoś w mojej okolicy nikt nie bawi się w sport mogę popisać tylko z wami:)
  • 0

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 4 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
No i z czego jestem mega zadowolony to to że.... Dziś zrobiłem 5x 8 pompki na poreczach!!:D coś tej siły wraca po latach:)
  • 0

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 4 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
I dupa odchudzanie szlak trafił xd wczoraj 0.7 wódki plus duża pizza...-.- Dramat. Od dziś już normalne jedzenie dwie godziny na rowerze plus długi spacer. Echh mam nadzieję że to ostatnia impreza w ten urlop bo nie chce zaczynać wszystkiego od nowa...
  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1896 postów
  • Pomógł: 44
108
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 4 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.

Nie załamuj się! Takie dni rozpusty też są potrzebne! :)

Tylko pamiętaj by nie były one za często :D 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 4 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Nie no czytałem gdzieś że Jason Statham raz w miesiącu idzie w melanż do obrzyg..nia i to jest konieczne w jego życiu ale raz w miesiącu tylko:D od wczoraj śniadanie jajecznica 5 białek 2 żółtka drugie szejk twarogowy z mlekiem i połowa banana obiad to samo podwieczorek tuńczyk i kolacja 100g twarogu. Dziś podobnie tylko na sniadanie platki owsiane białko plus obiad makaron durum 100g warzywa na patelni z piersią z kury 200g podwieczorek pewnie jakiś szejk twarogowy i kolacja tuna lub twarog:D zobaczymy:) akurat powrót do zarcia mi nie grozi:) jedyne czego się boję to "zajezdzenia" i jedzenia za mało. No nic jutro wracam na siłkę do piątku będę w domu więc dwa treningi plus dużo aerobow mnie w tym tyg spotka:)
  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1896 postów
  • Pomógł: 44
108
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 4 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.

Nie no czytałem gdzieś że Jason Statham raz w miesiącu idzie w melanż do obrzyg..nia i to jest konieczne w jego życiu ale raz w miesiącu tylko:D od wczoraj śniadanie jajecznica 5 białek 2 żółtka drugie szejk twarogowy z mlekiem i połowa banana obiad to samo podwieczorek tuńczyk i kolacja 100g twarogu. Dziś podobnie tylko na sniadanie platki owsiane białko plus obiad makaron durum 100g warzywa na patelni z piersią z kury 200g podwieczorek pewnie jakiś szejk twarogowy i kolacja tuna lub twarog:D zobaczymy:) akurat powrót do zarcia mi nie grozi:) jedyne czego się boję to "zajezdzenia" i jedzenia za mało. No nic jutro wracam na siłkę do piątku będę w domu więc dwa treningi plus dużo aerobow mnie w tym tyg spotka:)

 

No i pięknie dietka ma być trzymana, w diecie liczy się ta silna wola :D I trzeba ją mięć :P

Skoro boisz się jedzenia za mało, to ustal zapotrzebowanie no i staraj się jeść w tych (mniej więcej)granicach. 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 4 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Nawet z tą guma nie mogę się podciagac tak jakbym chciał... 3 powtórzenia. Dramat! xD tak planuje skupić się na aerobach nawet codziennie rower treningowy po 45 min dziennie. Zauważyłem że bardzo dobrze na mnie działa.
  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1896 postów
  • Pomógł: 44
108
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 4 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
No na poczatku wszystko działa. :) także korzystaj potem będą schody :D
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 4 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
No ja myślę że mniej niż 75 kg ważył nie będę xd już teraz czuje się jak chłopiec wszystko na mnie wisi ubrania do wymiany:D
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4995 postów
  • Pomógł: 164
340
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.

Spokojnie, ja sam długo ćwiczyłem by dojść do obecnego i na dodatek miernego pułapu z liczbą podciagnięć ;) najważniejsze to nie łamać się tylko systematycznie ćwiczyć.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 4 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Ale tak ogólnie patrząc po zdjęciach wszystko idzie w dobrym kierunku?
  • 0

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 4 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Kurcze serio staram sie jeść więcej ale dla mnie takie 1700 kcal czy 2000 to pełny żołądek xd
Obecnie jem:
1. Garść rodzynek, płatki owsiane na wodzie 100g białko 30g.
2. Szejk twarogowy 130g twarogu poltlustego,banan i 300ml mleka
3. Obiad domowy mięso z kuraka ogólnie mało węgli dużo warzyw. Często jajka 5 białek 2 żółtka na oliwie z oliwek lub maśle.
4. Trening
5.bialko plus banan
6. Szejk twarogowy( wiem na noc mleko banan słaba opcja ale i tak jem za malo).
  • 0

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 4 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Do każdego posiłku będę dodawał kaszy kus kus. 100g+ oblicze to wieczorkiem. Ciężko przez długi urlop się utrzymać z systematycznoscia.
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4995 postów
  • Pomógł: 164
340
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.

O efektach najlepiej mówić w dalszych etapach, póki co działaj i wszystko będzie ok ;)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ



Użytkownicy przeglądający ten temat: 4

0 użytkowników, 3 gości, 0 anonimowych


    Bing (1)

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017