281 odpowiedzi w tym temacie

[Onizuka46]

W weekend wybieram się do Decatlon i tam coś wybiorę ostatnio wkrecilem się w wyrabiania uchwytu. Mam bardzo słabe dłonie(uścisk) a chciałbym mieć imadlo w ręku:D zamówiłem sciskacz, trenuje przedramiona i zobaczymy jak długo to potrwa xd podobno uścisk szybko się wyrabia^^ zdjęcia będę jutro po treningu:)

[Abetalipoproteinemia]

Polecam też zakup piłeczek rehabilitacyjnych z wypustkami świetnie stymulują czucie powierzchowne co jednocześnie przekłada się na siłę ucisku i pewniejszy chwyt

[Onizuka46]

Thx fajnie ze się udzielasz. Dzięki wielkie:)

[Abetalipoproteinemia]

Thx fajnie ze się udzielasz. Dzięki wielkie:)

 

Jak to mówią: "jak mogę to pomogę"

[Onizuka46]

Samo to że piszesz mi pomaga nie liczę na free rady itp bo nie chce być kulturysta po prostu liczę na zdrowa sylwetkę i samopoczucie:) i marzy mi się chociaż trochę widoczny szesciopak xd zdechne a wyrzezbie brzuch. Ostatnio staram się jeść więcej i czuje się lepiej :)zaraz będzie fota.

[Onizuka46]

A więc tak. Nie wazylem się i nie mierzylem. Czuję że wszystko spada ale środek brzucha idzie megaaa opornie. Chociaż biorąc pod uwagę moja dietę i to że cwicze 6 tydzień to i tak chyba całkiem xD a i z czego jestem mega zadowolony to to że... Dziś zrobiłem 5x 8 pompki na poreczach bez problemu xd jednak coś tej siły wraca sprzed lat:)

Załączone pliki

•  DSC_0144.jpg   153,34 KB   0 Ilość pobrań
•  DSC_0143.jpg   148,92 KB   0 Ilość pobrań

Użytkownik Onizuka46 edytował ten post Ponad rok temu

[Onizuka46]

Ogólnie tak.. Teraz mam dwa tyg urlopu i pewnie nie będę miał czasu żeby ćwiczyć tak jak teraz więc słabo:( wyjazdy i tak dalej chociaż liczę że nad jeziorem będę częstym gościem więc nie powinno być zle jeśli chodzi o formowanie sylwetki. Dietke będę trzymał akurat to nie problem piszcie tu co myślicie itp jakoś w mojej okolicy nikt nie bawi się w sport mogę popisać tylko z wami:)

[Onizuka46]

No i z czego jestem mega zadowolony to to że.... Dziś zrobiłem 5x 8 pompki na poreczach!! coś tej siły wraca po latach:)

[Onizuka46]

I dupa odchudzanie szlak trafił xd wczoraj 0.7 wódki plus duża pizza...-.- Dramat. Od dziś już normalne jedzenie dwie godziny na rowerze plus długi spacer. Echh mam nadzieję że to ostatnia impreza w ten urlop bo nie chce zaczynać wszystkiego od nowa...

[aniajlover]

Nie załamuj się! Takie dni rozpusty też są potrzebne!

Tylko pamiętaj by nie były one za często  

[Onizuka46]

Nie no czytałem gdzieś że Jason Statham raz w miesiącu idzie w melanż do obrzyg..nia i to jest konieczne w jego życiu ale raz w miesiącu tylko:D od wczoraj śniadanie jajecznica 5 białek 2 żółtka drugie szejk twarogowy z mlekiem i połowa banana obiad to samo podwieczorek tuńczyk i kolacja 100g twarogu. Dziś podobnie tylko na sniadanie platki owsiane białko plus obiad makaron durum 100g warzywa na patelni z piersią z kury 200g podwieczorek pewnie jakiś szejk twarogowy i kolacja tuna lub twarog:D zobaczymy:) akurat powrót do zarcia mi nie grozi:) jedyne czego się boję to "zajezdzenia" i jedzenia za mało. No nic jutro wracam na siłkę do piątku będę w domu więc dwa treningi plus dużo aerobow mnie w tym tyg spotka:)

[aniajlover]

Nie no czytałem gdzieś że Jason Statham raz w miesiącu idzie w melanż do obrzyg..nia i to jest konieczne w jego życiu ale raz w miesiącu tylko:D od wczoraj śniadanie jajecznica 5 białek 2 żółtka drugie szejk twarogowy z mlekiem i połowa banana obiad to samo podwieczorek tuńczyk i kolacja 100g twarogu. Dziś podobnie tylko na sniadanie platki owsiane białko plus obiad makaron durum 100g warzywa na patelni z piersią z kury 200g podwieczorek pewnie jakiś szejk twarogowy i kolacja tuna lub twarog:D zobaczymy:) akurat powrót do zarcia mi nie grozi:) jedyne czego się boję to "zajezdzenia" i jedzenia za mało. No nic jutro wracam na siłkę do piątku będę w domu więc dwa treningi plus dużo aerobow mnie w tym tyg spotka:)

 

No i pięknie dietka ma być trzymana, w diecie liczy się ta silna wola I trzeba ją mięć

Skoro boisz się jedzenia za mało, to ustal zapotrzebowanie no i staraj się jeść w tych (mniej więcej)granicach. 

[Onizuka46]

Nawet z tą guma nie mogę się podciagac tak jakbym chciał... 3 powtórzenia. Dramat! xD tak planuje skupić się na aerobach nawet codziennie rower treningowy po 45 min dziennie. Zauważyłem że bardzo dobrze na mnie działa.

[aniajlover]

No na poczatku wszystko działa. także korzystaj potem będą schody

[Onizuka46]

No ja myślę że mniej niż 75 kg ważył nie będę xd już teraz czuje się jak chłopiec wszystko na mnie wisi ubrania do wymiany:D

[Abetalipoproteinemia]

Spokojnie, ja sam długo ćwiczyłem by dojść do obecnego i na dodatek miernego pułapu z liczbą podciagnięć najważniejsze to nie łamać się tylko systematycznie ćwiczyć.

[Onizuka46]

Ale tak ogólnie patrząc po zdjęciach wszystko idzie w dobrym kierunku?

[Onizuka46]

Kurcze serio staram sie jeść więcej ale dla mnie takie 1700 kcal czy 2000 to pełny żołądek xd
Obecnie jem:
1. Garść rodzynek, płatki owsiane na wodzie 100g białko 30g.
2. Szejk twarogowy 130g twarogu poltlustego,banan i 300ml mleka
3. Obiad domowy mięso z kuraka ogólnie mało węgli dużo warzyw. Często jajka 5 białek 2 żółtka na oliwie z oliwek lub maśle.
4. Trening
5.bialko plus banan
6. Szejk twarogowy( wiem na noc mleko banan słaba opcja ale i tak jem za malo).

[Onizuka46]

Do każdego posiłku będę dodawał kaszy kus kus. 100g+ oblicze to wieczorkiem. Ciężko przez długi urlop się utrzymać z systematycznoscia.

[Abetalipoproteinemia]

O efektach najlepiej mówić w dalszych etapach, póki co działaj i wszystko będzie ok