Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kreatyna


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Dejvu
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 5 dni temu

Kreatyna
Witam serdecznie zakupiłem kreatynę Olimp xplode w proszku i chciałem prosić o radę ponieważ na opakowaniu niby jest napisane żeby wziąsc raz dziennie 5g przed śniadaniem lub po treningu. I tu moje pytanie bo słyszałem też że można brać przed i po treningu lub inaczej. Czy wzięcie np 5g przed i 5g po treningu szkodzi? Lub 3g przed śniadaniem 3g przed treningiem i 3g po treningu. Prosiłbym o radę pozdrawiam i życzę miłego dnia :)
  • 0

BeBig
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna

Napisano 5 dni temu

Re: Kreatyna

Najlepiej 5g przed i 5 gram po treningu. W dzień wolny możesz wziać 5 g rano 


  • 0

mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 246 postów
  • Pomógł: 4
17
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :32
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:90

Napisano 5 dni temu

Re: Kreatyna

Zgadzam się z tym co jest napisane wyżej, tylko żeby Ci nie przyszło do głowy branie więcej :P


  • 0

BeBig
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna

Napisano 4 dni temu

Re: Kreatyna

Jak weźmie więcej to wysika. Nie powinno być negatywnych skutków, ewentualnie większa retencja wody. Ale z zasady też nie ma sensu brać więcej niż te 10 g dziennie.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4083 postów
  • Pomógł: 147
291
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:65
  • Martwy ciąg [kg]:77,5
  • Waga [kg]:65

Napisano 4 dni temu

Re: Kreatyna

Polecam zastosować się do klasycznego sposobu: 1 g preparatu na każde 10 kg masy ciała. Obliczony wynik rozbijasz na dwie porcje około treningowe (przed i po wysiłku fizycznym), a w dni wolne bierzesz z rana do 40 minut przed śniadaniem całą dawkę.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017