Skocz do zawartości


Zdjęcie

Białko, gainer, bcaa - jak stosować ?

bcaa białko kreatyna jak stosować

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

Achilles16
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Białko, gainer, bcaa - jak stosować ?

Witam, dopiero co zacząłem swoją przygodę z siłownią, mam 18 lat i 189cm wzrostu, ważę 78kg - od jakiegoś miesiąca trzymam się diety na przyrost masy (4 posiłki dziennie) etc. Do tej pory posiadałem tylko kreatynę oraz białko. Dziś przyszedł mi Gainer, BCAA oraz vitaminall sport. I teraz mam pytanie jak to wszystko dawkować ? Kreatynę używałem przed i po treningu, a białko po treningu i na noc, ale co do tej reszty to nie mam zielonego pojęcia. Czekam na jakąkolwiek pomoc/porady


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Białko, gainer, bcaa - jak stosować ?

Gainer i białko moim zdaniem są zbędne jeżeli trzymasz dietę. Te suplementy wprowadzasz właśnie gdy nie jesteś w stanie trzymać miski i musisz jakoś podbić bilans ;). Najlepiej właśnie stosować je poprzez wprowadzenie do menu, ale kosztem obcięcia gdzieś białka i węglowodanów ;). Kreatynę najlepiej przed i po treningu, a w dni wolne jakieś 40 minut przed śniadaniem. W przypadku BCAA wielokrotnie podkreślaliśmy na forum, że chyba najlepszym sposobem jest picie w trakcie ćwiczeń ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Achilles16
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Białko, gainer, bcaa - jak stosować ?

Czyli białko oraz Gainer na bok ? A co do BCAA to tylko w dni treningowe brać ?

 

 

 

Gainer i białko moim zdaniem są zbędne jeżeli trzymasz dietę. Te suplementy wprowadzasz właśnie gdy nie jesteś w stanie trzymać miski i musisz jakoś podbić bilans ;). Najlepiej właśnie stosować je poprzez wprowadzenie do menu, ale kosztem obcięcia gdzieś białka i węglowodanów ;). Kreatynę najlepiej przed i po treningu, a w dni wolne jakieś 40 minut przed śniadaniem. W przypadku BCAA wielokrotnie podkreślaliśmy na forum, że chyba najlepszym sposobem jest picie w trakcie ćwiczeń ;).


Użytkownik Achilles16 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Białko, gainer, bcaa - jak stosować ?

Ja BCAA stosuję głównie w dni treningowe. W dni wolne biorę wtedy gdy odczuwam nadal zmęczenie lub utrzymują się DOMSy. Pora dnia nie ma jakiegoś szczególnego znaczenia, ale zazwyczaj wieczorem ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Achilles16
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Białko, gainer, bcaa - jak stosować ?

A kreatyna - napisałeś 40 minut przed śniadaniem otóż po co ją brać w dni wolne ? Słyszałem, że bierze się ją tylko w dni treningowe.

 

Ja BCAA stosuję głównie w dni treningowe. W dni wolne biorę wtedy gdy odczuwam nadal zmęczenie lub utrzymują się DOMSy. Pora dnia nie ma jakiegoś szczególnego znaczenia, ale zazwyczaj wieczorem ;).


Użytkownik Achilles16 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Białko, gainer, bcaa - jak stosować ?

Kreatynę bierzesz codziennie do momentu osiągnięcia swojego założonego celu, w Twoim przypadku do uzyskania satysfakcjonującej masy mięśniowej. 


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Achilles16
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Białko, gainer, bcaa - jak stosować ?

Dobra, dzięki za pomoc   :kciuki: W razie czego będę jeszcze pytać.

 

 

Kreatynę bierzesz codziennie do momentu osiągnięcia swojego założonego celu, w Twoim przypadku do uzyskania satysfakcjonującej masy mięśniowej. 


Użytkownik Achilles16 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Białko, gainer, bcaa - jak stosować ?

W razie czego wal śmiało! Tutaj albo w wiadomości prywatnej.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


martinrekk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 107 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Białko, gainer, bcaa - jak stosować ?

Najlepsze efekty robienia masy czuję na odżywkach z Olimpa, nie mam jakiś problemów żołądkowych po nich, dobrze wchodzą, nie są ciężkie w smaku, sztuczne itp. W sklepie na odzywki-olimp.pl jest w zasadzie oferta od a do z, można kupić odżwyki na każdy typ treningu.

 


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: bcaa, białko, kreatyna, jak stosować

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024