5 odpowiedzi w tym temacie

[misfer]

Witam, trenuje glownie dla redukcji ( zrzucenia tłuszczu).

mam treningi silowe+ bieganie po nich około 6/7km.  SIłowy trening to obwodowka skaldajaca sie z 8 cwiczen.

 

Chcialbym zakupic bcaa , białko ( z tego co pamietam izolat bardziej niz koncentrat) a co myslicie o kreatynie?

 

Jakie bcaa i jakie bialko polecacie. 

BCAA 4:1:1 czy 8:1:1 na co patrzec?? Za moich czasow bylo kilka tylko i po problemie.

 

Jak stosowac j przed i po treningu bcca a w dzien nie treningowy jak??

A białko? przed snem?

 

Wzrost 174, waga 78kg.

 

 

[misfer]

Nikt nie doradzi??

[Emilio]

Jesli chodzi o kreatyne moze byc to jablczan , natomiast co do bialka pamietaj aby byl to tylko dodatek do diety nie przekraczajacy 20% twojego zapotrzebowania na ten suplement!
Bcaa wystarczy 4:1:1
Bialko jezeli izolat stosuj zaraz po treningu silowym osobiscoe moge polecic izolat lub hydrolizat z firmy scitec Nutrition ktory man mega smak i rozpuszczalnosc , stosuje od dawna i jestem mega zadowolony

[misfer]

Ok super dzieki za odpowiedz.

[misfer]

Naprawde nikt nie doradzi?

Użytkownik misfer edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Naprawde nikt nie doradzi?

 

Odpowiedziałem w prywatnej po Twojej wcześniejszej wiadomości .