Skocz do zawartości


Zdjęcie

DT - Sinek - Get bigger or...!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
221 odpowiedzi w tym temacie

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!
Podziwiam Cie, taka motywacja do pichcenia.. I to jeszcze facet w kuchni huhu :D
Powodzenia! :)
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Shenlong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 112 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!

Podziwiam Cie, taka motywacja do pichcenia.. I to jeszcze facet w kuchni huhu :D
Powodzenia! :)

 

Co do pichcenia to po prostu w kluczowych momentach (przed zawodami) wolę nikomu nie ufać :) Poza tym po latach doszedłem to takiej wprawy, że robię to szybko i sprawnie :) 


  • 0

Shenlong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 112 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!

108 dzień na ujemnym bilansie kalorycznym, 5 dni do ostatecznego celu a tu resztkami sił udaje się wyciągnąć 200kg w martwym ciągu 1f4aa.pngi mimo okresu redukcyjnego ciągle trzymam się wysokich ciężarów! Na masie były wielkie ciężary i na redukcji też nie są za małe! 1f4aa.pngCzy trening na redukcji musi być z dużą ilością powtórzeń? Jeśli masz dietę idealnie dobraną do Twojego zapotrzebowania do tego ujemny bilans kaloryczny, trening siłowy na mniejszym zakresie powtórzeń będzie najlepszym rozwiązaniem. Ten rodzaj treningu powoduje wydzielanie większej ilości hormonów, takich jak testosteron czy też hormon wzrostu, które wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej. Ponadto wykonując taki trening – zachowasz większą muskulaturę wypracowaną podczas okresu budowania masy mięśniowej 1f4aa.png1f4aa.png1f4aa.png

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0

Jasiu22
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 514 postów
  • Pomógł: 10
21
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!
Rowniez jestem na redukcji i niski zakres powtorzen sie sprawdza :)
  • 0

Shenlong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 112 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!
Wczoraj wjechał ostatni trening obwodowy przed MP. Teraz już tylko odpoczynek. Wyjazd w piątek do Kielc, weryfikacja i start w niedziele.
tym razem ładowanie tłuszczami. Moje Koryto na czwartek i piątek.
dzisiaj 1,2kg pulpetów z karkówki :) 
 
pyx4679urjfe.jpg
 
7m8wnd8orqiv.jpg

  • 0

Shenlong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 112 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!

No to jazda... Na MP w kulturystyce i fitness federacji IFBB w Kielcach 
Forma jak widać na zdjęciu. Waga z rana 96kg. Kategoria startowa do 100kg.

 

ab9adf.jpg


  • 1

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!

Trzymam kciuki chłopie! Zrobiłeś rewelacyjną robotę! Pokaż co oznacza Fabryka Siły :)!


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Shenlong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 112 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!

Trzymam kciuki chłopie! Zrobiłeś rewelacyjną robotę! Pokaż co oznacza Fabryka Siły :)!

dzięki zrobię co w mojej mocy! :)

 

Piątek, dzień weryfikacji. 
Godzina 21.30 a ja dopiero po weryfikacji ale nie ma się co dziwić skoro na zawody zarejestrowało się ponad 500 zawodników Teraz czeka mnie dzień odpoczynku a start dopiero w niedziele waga 97,8kg, a w mojej kategorii do 100kg 15 zawodników :)
 
dytp7w706gti.jpg

  • 0

Shenlong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 112 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!
Po dwóch tygodniach bez węglowodanów dzisiejsza pizza smakowała jak milion $ 
Ładowania ciąg dalszy... Jutro start :)
udig8hf7u3cd.jpg

  • 0

Shenlong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 112 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!
a pizza była z prądem :)
rzqfk7ixlv7q.jpg

  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!

eextra! :D 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


bieniek
  • Moderator
  • PipPipPip
  • 447 postów
  • Pomógł: 9
25
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!

Powodzenia! :yes

Ładnie wyglądają te "kropelki" na udach :padam:


  • 0
"Part of knowing where you're at
is where you're not"
Mark Bell

lukasz9179
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 517 postów
  • Pomógł: 8
46
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,

Napisano Ponad rok temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!

noooo forma doje.... ekhem, forma super :D ale z twarzy nie wiem dlaczego ale przypominasz mi na pierwszy rzut oka Tyberiusza Kowalczyka :D Powodzenia w treningach 


  • 0

Shenlong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 112 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!
Mistrzostwa Polski w kulturystyce i fitness Kielce 2017!
Sezon startowy jaki zaplanowałem na 2017 dobiegł końca.
A więc swój start ukończyłem na 11 miejscu, daleko od finałowej szóstki ale to nie zmienia faktu, że jestem zadowolony ze startu! Wręcz szczęśliwy, że wziąłem udział w tak ważnej imprezie sportowej i rywalizowałem z najlepszymi w Polsce! 
Formę jaką udało mi się uzyskać była najlepszą z dotychczasowych, więc to kolejna motywacja dla mnie ;) 
Teraz czas trochę odpocząć… a z czasem zacząć działać dalej! 
 
fdhqesczin1g.jpg

  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!

Nie no naprawdę jak dla mnie super sylwetka :)! Trzeba też wziąć pod uwagę, że konkurencja była mocna. Nic to, trzeba działać dalej. Od nas masz maks wsparcie. Wreszcie ktoś od nas na deskach :D!


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Shenlong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 112 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!
No dobra... Po MP dwa dni luzu dietetycznego to zdecydowanie za długo.. Wczoraj już był fizyczny i psychiczny muł.. Dlatego od dzisiaj już czysto i trening wjeżdża po pracy.
 
ti7xy1sa0sc0.jpg

  • 0

Jasiu22
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 514 postów
  • Pomógł: 10
21
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!
Jak jest czysto to sie jedzie i nawet nie mysli o tym :) gorzej jak sie odstapi za bardzo i pozniej wrocic do normalnosci
  • 0

Shenlong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 112 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!

Nie no naprawdę jak dla mnie super sylwetka :)! Trzeba też wziąć pod uwagę, że konkurencja była mocna. Nic to, trzeba działać dalej. Od nas masz maks wsparcie. Wreszcie ktoś od nas na deskach :D!

 

dokładnie... odpuść sobie raz i można płynąć z tematem :D 

 

a dzisiaj testowałem sos 0 kcal ananasowy o KFD :) 

 

3j5z2pabu1l6.jpg


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!

I jak z tym sosem? Daje radę?

 

Jak u Ciebie z węglami w diecie? Widzę na fotkach, że króluje głównie białko i tłuszcz.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Shenlong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 112 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!

sos ananasowy słaby jakiś kwaskowaty, nie wiem, nie moglem rozgryźć co z nim nie tak. ale wiecej go nie kupię.

 

co do wegli to wpadają dopiero po treningu kolo 17 i w ostatnim posilku czyli mam dwa takie posiłki pozostałe 3 to białko+tłuszcz :)


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024