221 odpowiedzi w tym temacie

[aniajlover]

Podziwiam Cie, taka motywacja do pichcenia.. I to jeszcze facet w kuchni huhu
Powodzenia!

[Shenlong]

Podziwiam Cie, taka motywacja do pichcenia.. I to jeszcze facet w kuchni huhu
Powodzenia!

 

Co do pichcenia to po prostu w kluczowych momentach (przed zawodami) wolę nikomu nie ufać Poza tym po latach doszedłem to takiej wprawy, że robię to szybko i sprawnie  

[Shenlong]

108 dzień na ujemnym bilansie kalorycznym, 5 dni do ostatecznego celu a tu resztkami sił udaje się wyciągnąć 200kg w martwym ciągu i mimo okresu redukcyjnego ciągle trzymam się wysokich ciężarów! Na masie były wielkie ciężary i na redukcji też nie są za małe! Czy trening na redukcji musi być z dużą ilością powtórzeń? Jeśli masz dietę idealnie dobraną do Twojego zapotrzebowania do tego ujemny bilans kaloryczny, trening siłowy na mniejszym zakresie powtórzeń będzie najlepszym rozwiązaniem. Ten rodzaj treningu powoduje wydzielanie większej ilości hormonów, takich jak testosteron czy też hormon wzrostu, które wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej. Ponadto wykonując taki trening – zachowasz większą muskulaturę wypracowaną podczas okresu budowania masy mięśniowej 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Jasiu22]

Rowniez jestem na redukcji i niski zakres powtorzen sie sprawdza

[Shenlong]

Wczoraj wjechał ostatni trening obwodowy przed MP. Teraz już tylko odpoczynek. Wyjazd w piątek do Kielc, weryfikacja i start w niedziele.

tym razem ładowanie tłuszczami. Moje Koryto na czwartek i piątek.

dzisiaj 1,2kg pulpetów z karkówki  

 

 

[Shenlong]

No to jazda... Na MP w kulturystyce i fitness federacji IFBB w Kielcach 
Forma jak widać na zdjęciu. Waga z rana 96kg. Kategoria startowa do 100kg.

 

[Abetalipoproteinemia]

Trzymam kciuki chłopie! Zrobiłeś rewelacyjną robotę! Pokaż co oznacza Fabryka Siły !

[Shenlong]

Trzymam kciuki chłopie! Zrobiłeś rewelacyjną robotę! Pokaż co oznacza Fabryka Siły !

dzięki zrobię co w mojej mocy!

 

Piątek, dzień weryfikacji. 

Godzina 21.30 a ja dopiero po weryfikacji ale nie ma się co dziwić skoro na zawody zarejestrowało się ponad 500 zawodników Teraz czeka mnie dzień odpoczynku a start dopiero w niedziele waga 97,8kg, a w mojej kategorii do 100kg 15 zawodników

 

[Shenlong]

Po dwóch tygodniach bez węglowodanów dzisiejsza pizza smakowała jak milion $ 

Ładowania ciąg dalszy... Jutro start

[Shenlong]

a pizza była z prądem

[aniajlover]

eextra!  

[bieniek]

Powodzenia!

Ładnie wyglądają te "kropelki" na udach

[lukasz9179]

noooo forma doje.... ekhem, forma super ale z twarzy nie wiem dlaczego ale przypominasz mi na pierwszy rzut oka Tyberiusza Kowalczyka Powodzenia w treningach 

[Shenlong]

Mistrzostwa Polski w kulturystyce i fitness Kielce 2017!

Sezon startowy jaki zaplanowałem na 2017 dobiegł końca.

A więc swój start ukończyłem na 11 miejscu, daleko od finałowej szóstki ale to nie zmienia faktu, że jestem zadowolony ze startu! Wręcz szczęśliwy, że wziąłem udział w tak ważnej imprezie sportowej i rywalizowałem z najlepszymi w Polsce! 

Formę jaką udało mi się uzyskać była najlepszą z dotychczasowych, więc to kolejna motywacja dla mnie  

Teraz czas trochę odpocząć… a z czasem zacząć działać dalej! 

 

[Abetalipoproteinemia]

Nie no naprawdę jak dla mnie super sylwetka ! Trzeba też wziąć pod uwagę, że konkurencja była mocna. Nic to, trzeba działać dalej. Od nas masz maks wsparcie. Wreszcie ktoś od nas na deskach !

[Shenlong]

No dobra... Po MP dwa dni luzu dietetycznego to zdecydowanie za długo.. Wczoraj już był fizyczny i psychiczny muł.. Dlatego od dzisiaj już czysto i trening wjeżdża po pracy.

 

[Jasiu22]

Jak jest czysto to sie jedzie i nawet nie mysli o tym gorzej jak sie odstapi za bardzo i pozniej wrocic do normalnosci

[Shenlong]

Nie no naprawdę jak dla mnie super sylwetka ! Trzeba też wziąć pod uwagę, że konkurencja była mocna. Nic to, trzeba działać dalej. Od nas masz maks wsparcie. Wreszcie ktoś od nas na deskach !

 

dokładnie... odpuść sobie raz i można płynąć z tematem  

 

a dzisiaj testowałem sos 0 kcal ananasowy o KFD  

 

[Abetalipoproteinemia]

I jak z tym sosem? Daje radę?

 

Jak u Ciebie z węglami w diecie? Widzę na fotkach, że króluje głównie białko i tłuszcz.

[Shenlong]

sos ananasowy słaby jakiś kwaskowaty, nie wiem, nie moglem rozgryźć co z nim nie tak. ale wiecej go nie kupię.

 

co do wegli to wpadają dopiero po treningu kolo 17 i w ostatnim posilku czyli mam dwa takie posiłki pozostałe 3 to białko+tłuszcz