Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

plsiwy1998
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening dla początkującego jak zacząć ? Spalenie tkanki tłuszczowej ?

Cześć mam 18lat ,186cm ,90kg 

Chciałbym pozbyć się tkanki tłuszczowej jak szybko to zrobić , chodzę na siłownie mam cały sprzęt , ćwiczę 4 dni w tygodniu ale brak dużych efektów czy może ktoś mi doradzić i ułożyć jakiś plan ćwiczeń ? O to odżywki jakie biorę , z góry dziękuje :)

Załączone pliki


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkującego jak zacząć ? Spalenie tkanki tłuszczowej ?
Witaj
Po pierwsze nie polecam stawiać supli/sterydów na pierwszym miejscu.. Zawsze pierwsza powinna być dobra dieta i dobrze dobrany trening. Więc te BCAA itede se odpuść :-)
By palić Fat jak wyżej dobra dieta i dobry trening. Do siłowego najlepiej interwały. A trening siłowy powinien być oparty na wielostawach.
Jeszcze dochodzi tutaj opcja czy chcesz redukować czy poprawiać gęstość mięśni, waskularyzacja.. Ale by zrobić gęstość to mięśnia trza mieć :-D
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkującego jak zacząć ? Spalenie tkanki tłuszczowej ?

Witam na forum.
Podstawa to Dieta, a choćby nawet wprowadzenie podstaw żywieniowych. 
Oblicz dzienne zpaotrzebowanie kaloryczne i podlicz czy Twoje dzienne posiłki mieszczą się w tych ramach. 
Przy okazji wrzuć trening jaki wykonujesz. Z przyjemnością zobaczymy. 

Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkującego jak zacząć ? Spalenie tkanki tłuszczowej ?

Kreatyne możesz spokojnie odpuścić. Póki co nie będzie Ci potrzebna i lepiej zostawić ją na okres budowania masy mięśniowej. Z kolei BCAA jak najbardziej bym wrzucił, dobry sposób na ochronę mięśni.

 

Co do planu treningowego, wrzuć swoją obecną rozpiskę. Być może jest ok i wymaga jedynie niewielkiej korekty/


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024