Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan Treningowy 5 dniowy pomoc!

#plantreningowy #trening #gym #pomoc

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

B1aYd3r
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 7 miesięcy temu

Plan Treningowy 5 dniowy pomoc!
Tak jaj w tytule potrzebuję pomocy do ułożenia 5 dniowego planu treningowego. Jestem osobą pracującą fizycznie, treningi traktuję jako obowiązek i czystą przyjemność lecz nie umiem ustawić sobie właściwego treningu przez co wygląda on dosyć chaotycznie. Korzystałem z "obcych" planów lecz nie są one wystarczająco skuteczne ponieważ nie są robione pode mnie, a pod zawodowych kulturystów. Proszę o szybką odpowiedź i pomoc.
  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1896 postów
  • Pomógł: 44
108
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Plan Treningowy 5 dniowy pomoc!
Witaj
Co Cię skłoniło by ćwiczyć 5 dni? Jaki masz staż treningowy? Ja nie polecałabym ćwiczenia aż tak rozbudowanym planem jak nawet nie cwiczysz roku..
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


B1aYd3r
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Plan Treningowy 5 dniowy pomoc!

Witaj
Co Cię skłoniło by ćwiczyć 5 dni? Jaki masz staż treningowy? Ja nie polecałabym ćwiczenia aż tak rozbudowanym planem jak nawet nie cwiczysz roku..


  • 0

B1aYd3r
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Plan Treningowy 5 dniowy pomoc!
Myślę, że dam radę ćwiczyć bez żadnych kontuzji znalazłem gdzieś w Internecie plan 5 dniowy i dobrze mi się nim trenowało lecz nie był pode mnie. Z tego co zauważyłem mogę trenować dość ciężko i nie odczuwam zakwasów. Powiedzmy, że mam formę i wytrzymałość bardzo dobrą.
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
351
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Plan Treningowy 5 dniowy pomoc!

Witam na forum. 
Może zacznijmy od początku. 
I na początek dostosujemy się do zasad na forum. 
Podstawowa rzecz dla nas,wypełnienie "ankiety" w której przedstawisz się na zasadzie:
wiek
waga
wzrost
staz treningowy
dostępny sprzęt treningowy
trening na siłowni ?
kontuzje

Będzie najlepiej jeżeli dodatkowo napiszesz rozpiskę według której trenowałeś ostatnio. Będzie nam łatwiej ocenić. No i oczywiście oczekiwanie co do treningu. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

B1aYd3r
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Plan Treningowy 5 dniowy pomoc!

Mój błąd .:D

Mam na imię Kamil, mam 20 lat, moja waga to 69 kg i mam 178cm wzrostu.

Na siłowni ćwiczę + - 4 miesiące lecz wcześniej od ok. roku trenuję kalistenikę.

Mam tu siłownię osiedlową na której jest podstawowy sprzęt bo na droższą mnie nie stać po prostu.

 

Wcześniej ćwiczyłem tym o to planem na budowę masy mięśniowej lecz nie zauważam, żadnych efektów moja waga cały czas stoi w miejscu nie podskoczyłem odkąd ćwiczę na siłowni nawet o 0,1 kg.

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Co o tym myślicie? 


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
351
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Plan Treningowy 5 dniowy pomoc!

Rozumiem. 
Dzięki za odpowiedź. 
Od razu nawiązało się kolejne pytanie jak napisałeś że nie poszła waga w górę. 
Jak sytuacja wyglądała z dietą ? JEST TO PODSTAWA ! 
Bez nadwyżki kalorycznej WAGa NIE PÓJDZIE niestety. 
liczyłeś posiłki ? 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

B1aYd3r
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Plan Treningowy 5 dniowy pomoc!

Średnio ok. 3 - 4 posiłki dziennie, niestety moja sytuacja finansowa jak i rodzinna nie pozwala mi prowadzić diety. Staram się jeść zdrowiej i więcej ale nie zawsze jest to możliwe. :P


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
351
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Plan Treningowy 5 dniowy pomoc!

Rozumiem . 
Napisz w takim razie plan jakim trenowałeś. 
Daj nam jakiś punkt odniesienia, wszystko musimy wyciągać z Ciebie. 
 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017