3 odpowiedzi w tym temacie

[plsiwy1998]

Cześć mam 18lat ,186cm ,90kg 

Chciałbym pozbyć się tkanki tłuszczowej jak szybko to zrobić , chodzę na siłownie mam cały sprzęt , ćwiczę 4 dni w tygodniu ale brak dużych efektów czy może ktoś mi doradzić i ułożyć jakiś plan ćwiczeń ? O to odżywki jakie biorę , z góry dziękuje

Załączone pliki

•  17361403_1282149115209259_295714699_n.jpg   47,07 KB   0 Ilość pobrań
•  17439448_1282149148542589_480026133_n.jpg   52,19 KB   0 Ilość pobrań
•  17439868_1282149108542593_406564717_n.jpg   39,33 KB   0 Ilość pobrań
•  17440449_1282149395209231_1045323432_n.jpg   50,14 KB   0 Ilość pobrań

[aniajlover]

Witaj
Po pierwsze nie polecam stawiać supli/sterydów na pierwszym miejscu.. Zawsze pierwsza powinna być dobra dieta i dobrze dobrany trening. Więc te BCAA itede se odpuść :-)
By palić Fat jak wyżej dobra dieta i dobry trening. Do siłowego najlepiej interwały. A trening siłowy powinien być oparty na wielostawach.
Jeszcze dochodzi tutaj opcja czy chcesz redukować czy poprawiać gęstość mięśni, waskularyzacja.. Ale by zrobić gęstość to mięśnia trza mieć :-D

[Maksym Riznyk]

Witam na forum.
Podstawa to Dieta, a choćby nawet wprowadzenie podstaw żywieniowych. 
Oblicz dzienne zpaotrzebowanie kaloryczne i podlicz czy Twoje dzienne posiłki mieszczą się w tych ramach. 
Przy okazji wrzuć trening jaki wykonujesz. Z przyjemnością zobaczymy. 

Pozdrawiam. 

[Abetalipoproteinemia]

Kreatyne możesz spokojnie odpuścić. Póki co nie będzie Ci potrzebna i lepiej zostawić ją na okres budowania masy mięśniowej. Z kolei BCAA jak najbardziej bym wrzucił, dobry sposób na ochronę mięśni.

 

Co do planu treningowego, wrzuć swoją obecną rozpiskę. Być może jest ok i wymaga jedynie niewielkiej korekty/