Witajcie! Szukam porad dla grubaska. Chciałbym spalić ten tluszczyk i jakoś wyglądać... Co mam robić? Pomożecie?
Szukam porad dla grubaska
Napisano Ponad rok temu
Witajcie! Szukam porad dla grubaska. Chciałbym spalić ten tluszczyk i jakoś wyglądać... Co mam robić? Pomożecie?
Pewnie pomogą, tylko napisz coś więcej o sobie, wzrost, waga, nawyki żywieniowe, aktywność fizyczna( jeśli jest).
Od siebie, czyli osoby z niespełna rocznym stażem w pozbywaniu się tłuszczyku ( ale już z fajnymi efektami), mogę powiedzieć że potrzebne Ci będzie, przede wszystkim samozaparcie, w miarę zdrowe odżywianie no i ruch, może być rower, bieganie, sporty siłowe, a najlepiej jak połączysz wszystko po trochu.
Powodzenia, to naprawdę nie jest trudne, a uwierz mi że samopoczucie człowieka uprawiającego jakiś sport jest o niebo lepsze
Napisano Ponad rok temu
Witaj
No pierwszy krok w spalaniu tk. tłuszczowej to trening Trening siłowy + interwały..
„Be strong, u never know who you are inspiring”
Napisano Ponad rok temu
Przydałoby się trochę więcej informacji. Ile masz tej nadwagi itd?
Napisano Ponad rok temu
Witam na forum.
Zdecydowanie potrzebujemy trochę więcej informacji.
Wstępnie trening siłowy, odstawienie nadmiaru słodkiego, interwały.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
177 cm wzrost
90 kg Waga
Dodam, że szybko chudne i szybko tyje nie wiem czmeu xd
Napisano Ponad rok temu
Panie ale nie o takie "szczegóły chodziło".
Co jesz ?
Jaki tryb życia prowadzisz ?
Jak trenujesz aktualnie ?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Panie ale nie o takie "szczegóły chodziło".
Co jesz ?
Jaki tryb życia prowadzisz ?
Jak trenujesz aktualnie ?
Mega spóźniona odpowiedz
Co jem? Ostatnio z rana musli z jogurtem, na obiad białe mięso/ryby (Zrezygnowalem calkowicie z wołowiny i wieprzowiny), kolacja jakiś jogurt albo płatki.
Tryb życia: Siedzenie przed komputerem, ale mimo to schudlem do 86 kg.
Jak trenuje? Niestety narazie nic czasem sobie pochodze po domu z pokoju do pokoju kilka razy.
Napisano Ponad rok temu
Hm.. Schudłeś bo być może organizmowi brakuje składników odżywczych i po prostu nie dożywiłeś organizm
Zacznij od nowa najlepiej wszystko. Od nowa dietę na pewno. Poczytaj u nas podwieszone tematy na temat układania diety. Do tego trybu siedzącego przydałby Ci się jakiś trening.. Polecam kalistenikę na początek,jak masz dostęp do siłowni to siłownia. Do tego jakaś jazda rowerem lub spacery 2-3 razy tygodniowo.
Pozdrawiam.
„Be strong, u never know who you are inspiring”
Napisano Ponad rok temu
Hm.. Schudłeś bo być może organizmowi brakuje składników odżywczych i po prostu nie dożywiłeś organizm
Zacznij od nowa najlepiej wszystko. Od nowa dietę na pewno. Poczytaj u nas podwieszone tematy na temat układania diety. Do tego trybu siedzącego przydałby Ci się jakiś trening.. Polecam kalistenikę na początek,jak masz dostęp do siłowni to siłownia. Do tego jakaś jazda rowerem lub spacery 2-3 razy tygodniowo.
Pozdrawiam.
A ta Kalistenika to co to jest?
Napisano Ponad rok temu
Trening z wykorzystaniem swojego ciała jako obciążenie
„Be strong, u never know who you are inspiring”
Napisano Ponad rok temu
Trening z wykorzystaniem swojego ciała jako obciążenie
I co mam robić?
I jeszcze jak schudnąć na twarzy?
Użytkownik Harertz edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
I co mam robić?
Np :
w domu
fbw - bez sprzetu.jpg 31,88 KB 4 Ilość pobrań
albo na swiezym powietrzu
na powietrzu.jpg 33,21 KB 3 Ilość pobrań
I popracuj nad odzywianiem.
Napisano Ponad rok temu
Np :
w domu
albo na swiezym powietrzu
I popracuj nad odzywianiem.
O co chodzi z tymi 8 i cyklami?
Napisano Ponad rok temu
„Be strong, u never know who you are inspiring”
Napisano Ponad rok temu
Cykle czyli tak jakby obwody. Tyle ile razy musisz to powtórzyć. Tak mi się wydaje
Czyli 8 x 4 z przerwami?
Napisano Ponad rok temu
Raczej 4 cykle po 8 powtórzeń
„Be strong, u never know who you are inspiring”
Napisano Ponad rok temu
wybierz sobie np wariant "w domu" wykonujesz wszystkie cwiczenia z przerwami 45sek miedzy nimi, po wykonaniu ostatniego cwiczenia odpoczywasz 3 min. I to jest jeden cykl. Wykonujesz 4 takie cycle.
Napisano Ponad rok temu
Mógłby mi to ktos po polsku rozpisać?
Ta dieta jest okej?
http://forum-kultury...redukcja-90-kg/
Użytkownik Harertz edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Dobra poświęce się już..
Robisz 4 obwody. Nad ćwiczeniami piszę Ci ile masz powtórzeń zrobić. Czaisz?
1. Plank-deska - wykonujesz max, czyli tyle ile potrafisz.
2. Przysiad 8 powt.
3. Wykroki (każda noga) po 8 powt.
4. Pompki po 8 powt.
5. Unoszenie nóg leżąc płasko po 8 powt.
6. Mountain climbers(wspinaczka górska) na maxa
7. Pike push up(pompka na tricek czyli musisz go zaangażować) 8 powt.
45 sekund przerwy między ćwiczeniami. 3 minuty przerwy pomiędzy cyklami..
„Be strong, u never know who you are inspiring”
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Prosze o poradę osób znających się na odżywkach i moga mi coś podpowiedzieć |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jakie możecie poradzić suplementy lub odżywkiBardzo proszę o pomoc jestem amatorem |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
ROZUMNY trening dla 40+ latka |
CROSS-BUDO |
|
|
||
Dwa maluchy-UWAGA!! temat nie dla miłośników motoryzacji ;) |
MASTERS Of STEEL |
|
|
||
Hantle dla 15-latka, dobre? |
Sprzęt do siłowni |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
-
Bing (1)
10 następnych tematów
-
Problem z przysiadami.
- Ponad rok temu
-
Powrót do treningów ! :D plan do oceny - tylko sztanga i drążek
- Ponad rok temu
-
19 lat, początki na siłowni, Fbw/Split
- Ponad rok temu
-
Ból przedramion przy ćwiczeniu bicepsów.
- Ponad rok temu
-
Od czego zacząć
- Ponad rok temu
-
Siłownia, lat 16
- Ponad rok temu
-
Trening pleców
- Ponad rok temu
-
Alternatywne ćwiczenie ( początkujący )
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Podział partii na siłownie
- Ponad rok temu