4 odpowiedzi w tym temacie

[mugolina]

Witam, opiszę wszystko po kolei.
Od dwóch miesięcy ćwiczę na siłowni, od kilku dni zdecydowałem się wykupić dietę z tej stronki oraz plan treningowy.
Niestety ku mojemu zdziwieniu dostałem dietę na odchudzanie a miałem zupełnie inne zamiary bo chciałem na rzeźbę ciała przy wadzę 78.5kg i wzroście 176 cm nie widzę jakoś zbytnio potrzeby odchudzania, nie ukrywam trochę tłuszczyku na brzuchu mam oraz boczkach ale biorąc pod uwagę nogi, klatkę czy ręce to są normalnej budowy.
I teraz jestem w kropce ponieważ przez te dwa miesiące widać już zarysy klatki piersiowej ( na tym mi zależało ) a teraz jeśli będę stosował dietę niskokaloryczną na pewno to zginie.
I chciałem się was poradzić czy jest jakiś sposób żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha nie tracą na tym masy mieśniowej ?
nie chciałbym teraz spaść mocno tzn nie chciałbym stracić tych dwóch miesięcy ćwiczeń.
Ale jeśli musiałbym stosować tą dietę to po spadku kilku kg później co należy zrobić ?
Stosować dietę na masę i nabierać zdrowej masy a nie tłuszczu i później wykonuje się rzeźbę ?

Liczę na pomoc ! Pozdrawiam

[O_O]

Nie da się, dlatego powinno odpowiednio długo przeprowadzać się redukcję i samą sztukę kulturystyki jest to, by utrzymać balans między mięśniami, a tłuszczem.

 

Nie da się również nabierać samej zdrowej masy, abyś rósł musisz mieć nadmiar, a to się równa również magazynowaniem tego nadmiaru.

 

Polecam Ci sprawdzić bf - jak masz 10% czyli bardzo dobry poziom tłuszczu to możesz śmiało iść w masę. Jak nie to pozostaje to spalić. Te dwa miesiące ciężko jest stracić, co innego jakbyś już trenował parę lat to jedna dłuższa redukcja.

[mugolina]

Możecie podać jakiś sprawdzony sposób na zmierzenie bf ? Bo w Google każdy sposób pokazuje inny wynik

[tza]

Możecie podać jakiś sprawdzony sposób na zmierzenie bf ? Bo w Google każdy sposób pokazuje inny wynik

Może to pomoże:

[link usunięty]

[Maksym Riznyk]

mugolina masz u siebie na profilu zakładkę "kontakt z ekspertem"

zgłaszasz tam wszystkie swoje zastrzeżenia czy uwagi a nie na forum się pytasz. 

Bo tak zrobisz masło maślane, tu masz jedno n aforum powiedzą inne...