Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ulaniec ma w głowie cel. DT by Dajak


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
91 odpowiedzi w tym temacie

bieniek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 307 postów
  • Pomógł: 7
15
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:94

Napisano Miesiąc temu

Re: Ulaniec ma w głowie cel. DT by Dajak

Ale z jakiego powodu?


  • 0

"Part of knowing where you're at

is where you're not"

Mark Bell


aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1718 postów
  • Pomógł: 36
87
Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:70
  • Waga [kg]:52

Napisano Miesiąc temu

Re: Ulaniec ma w głowie cel. DT by Dajak

Ajaja się porobiło.. :(


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4892 postów
  • Pomógł: 163
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Miesiąc temu

Re: Ulaniec ma w głowie cel. DT by Dajak

Szanuję decyzję i wierzę, że to najlepsze rozwiązanie w tym momencie. Niemniej również zapytam: ten uraz całkowicie wykluczył siłownie do końca tego roku?


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Dajak_1502
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 64 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 tygodni temu

Re: Ulaniec ma w głowie cel. DT by Dajak
Witam ponownie.
Po nieco sporych ciosach od szkoły i bycia maturzystą ogarniam się i wracam do trenowania. :D

Klatka - nogi - brzuch (w domu), robione w wymienionej kolejności, jedno po drugim, pomiędzy seriami 60 sekund przerwy. Wszystko robione z ciężarem masy ciała.

1. Pompki klasyczne + przysiad szeroko + brzuch: x15x15x15+x20x20x20+x15x15x15.
2. Pompki z podwyższenia + przysiad zakroczny + brzuch: x12x12x12+x10x10x10 (na każdą nogę) +x15x15x15.
3. Pompki szeroko + przysiad dynamiczny wąski + brzuch: x10x10x10+x15x15x15+x10x10x10.

Szybko i przyjemnie. :)

5!
  • 0

Dajak_1502
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 64 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 tygodni temu

Re: Ulaniec ma w głowie cel. DT by Dajak
Nie widziałem pytania.

Uraz na szczęście ustał. :) siłownię wykluczyłem z tego względu, że nie widzę sensu w trenowaniu drążka i notowania okresowo regresji, a nie mogąc zrzucić zbędnego balastu. :D Może tak do listopada, nie wiem co czas przyniesie. Póki co chcę złapać regularność w bieganiu, a pomoc w rozpisaniu treningu na siłowni zaoferował mi debiutant FIWE z mojego miasta. :D Liczę na jego doświadczenie i zrobienie 20+ podciągnięć w przeciągu 6 miesięcy.

Najpierw wydolność i obniżenie masy, potem zaczniemy adoptować ciało do wysiłku.
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4892 postów
  • Pomógł: 163
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 3 tygodni temu

Re: Ulaniec ma w głowie cel. DT by Dajak

Najpierw wydolność i obniżenie masy, potem zaczniemy adoptować ciało do wysiłku.

 

Zdrowe i właściwe podejście :) czekam na dalszy rozwój postępów :)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Dajak_1502
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 64 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 5 dni temu

Re: Ulaniec ma w głowie cel. DT by Dajak

I'm back! :D

 

Kiedy już miałem przed oczyma swoją klęskę jako sportowca pojawiła się motywacja! :)

 

Spokojnie wracam, znów planuję cały tydzień z góry.

 

Dzisiaj poniedziałek bieg wydolnościowy. 42:28 czas i 747kcal spalonych. :) EASY BRO! :D

Sporo podbiegów, na prostych bazuję z nieco szybszym tempem.

 

Dieta?

Aktualnie z rana lekkie śniadanie, śniadanie w szkole, obiad mamusi, potreningowy i ewentualna kolacja do 21:00. Celuję w około 2000-2200kcal, nie jadam słodyczy.

 

Schudłem! Miesiąc siedzenia na dupie, jednak bez jedzenia syfu i -3kg w dół. :) Biega się znacznie lepiej!

 

Jutro, wtorek... Interwał na podbiegu! Obym się tylko nie zabił. xD

 

Odebrałem prawo jazdy. Kortyzol unormowany.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4892 postów
  • Pomógł: 163
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 dni temu

Re: Ulaniec ma w głowie cel. DT by Dajak

I'm back! :D

 

Kiedy już miałem przed oczyma swoją klęskę jako sportowca pojawiła się motywacja! :)

 

Spokojnie wracam, znów planuję cały tydzień z góry.

 

Dzisiaj poniedziałek bieg wydolnościowy. 42:28 czas i 747kcal spalonych. :) EASY BRO! :D

Sporo podbiegów, na prostych bazuję z nieco szybszym tempem.

 

Dieta?

Aktualnie z rana lekkie śniadanie, śniadanie w szkole, obiad mamusi, potreningowy i ewentualna kolacja do 21:00. Celuję w około 2000-2200kcal, nie jadam słodyczy.

 

Schudłem! Miesiąc siedzenia na dupie, jednak bez jedzenia syfu i -3kg w dół. :) Biega się znacznie lepiej!

 

Jutro, wtorek... Interwał na podbiegu! Obym się tylko nie zabił. xD

 

Odebrałem prawo jazdy. Kortyzol unormowany.

 

Super i miejmy nadzieję, że tym razem zostaniesz na dłużej :). Powodzenia!


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Dajak_1502
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 64 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 dni temu

Re: Ulaniec ma w głowie cel. DT by Dajak

Teraz tak. Zawirowań sporo. :D Dosrali tyle materiału przed maturą, że szok. Ale czas to pieniądz! :D

 

Siemanko wszystkim!

 

Nim zacznę myśleć o Summer Camp niczym ekipa z Warszawy, chciałbym zdać relację z dzisiaj.

 

WTOREK: podbiegi (interwał).

Dobieg na miejsce (trucht): 7:24

Podbieg: 30m 8x

Rozbieganie (trucht): ok. 10 minut.

Czas trwania treningu: 27:00.

Spalone kalorie: 483. :)

 

Podbiegi robiło się bardzo dobrze, lekko. Za tydzień zwiększę o 2 serie, a następnie dodam skiping i przeskoki. :)

 

Jutro trening siłowy w domu, z akcentem na nogi. :D Będzie ciekawie. :D

 

5!


  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1718 postów
  • Pomógł: 36
87
Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:70
  • Waga [kg]:52

Napisano 4 dni temu

Re: Ulaniec ma w głowie cel. DT by Dajak
Oj skąd ja to znam.. Temat : matura czyli jak podwyższyć kortyzol kazdemu uczącemu się w szkole! :D mnie już to zaczyna denerwować..
Super że ruszyło z dziennikiem i treningami! Dajesz czadu! :P
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4892 postów
  • Pomógł: 163
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 3 dni temu

Re: Ulaniec ma w głowie cel. DT by Dajak

Matura to bzdura ;) Oczywiście domyślam się, że stres jest niemiłosiernie duży lecz uwierzcie - dzisiaj nie ma problemu dostać się na studia ;) 


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1718 postów
  • Pomógł: 36
87
Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:70
  • Waga [kg]:52

Napisano 3 dni temu

Re: Ulaniec ma w głowie cel. DT by Dajak

Matura to bzdura ;) Oczywiście domyślam się, że stres jest niemiłosiernie duży lecz uwierzcie - dzisiaj nie ma problemu dostać się na studia ;)

 

Noo wiadomo, ale jednak stres jest :D :D 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017