Skocz do zawartości


Zdjęcie

Piramidki sw

trening Trening

2 odpowiedzi w tym temacie

Dużybob
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 5 miesięcy temu

Piramidki sw

witam, jestem początkujący i ułożyłem sobie taki plan:

5-6 powtórzeń 4 serie podciągnięc negatywnych

drabinka pompek klasycznych do 10 co 2 powtórzenia

drabinka bench dipów ( pompek na krześle do późniejszych dipów) do 10 co 2 powtórzenia

i w środe 2 serie przysiadów

Czy taki plan będzie dobry czy go jakoś zmienić i czy nie będzie za ciężki.Trenował bym 3 razy w tyg.I jakie przerwy robic miedzy powtorzeniami w drabinkach?

moje maksy to 2 podciagniecia nachwytem 20  pompek i 0 dipów taki plan będzie dobry?


  • 0

Dużybob
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Piramidki sw

jeśli ktoś ma to prosze o uwagi i poprawki w planie


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3902 postów
  • Pomógł: 186
330
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Piramidki sw

Myślę, że na tą chwilę możesz śmiało działać. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Dodaj odpowiedź



  

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: trening, Trening

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017