Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan treningowy na klate


5 odpowiedzi w tym temacie

Przemek pompa
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy na klate
Witam potrzebuje planu treningowego. W gre wchodza tylko cwiczenia domowe glownie pompki - zwykle, rece zlaczone, jedna reka wyzej druga nizej. Prosilbym o rozpisanie planu na dluzszy czas
  • 0

LisuSW
  • Użytkownik
  • Pip
  • 46 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Lokalizacja:Śląsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:22
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na klate

Jest b. dużo rodzajów pompek ;)

Myślę, że mając tylko 3-4 ćwiczenia nie ma możliwości rozpisania planu treningowego XD

 

Od siebie mogę dodać:

- Pompki zwykłe

- Diamenty

- Pompki z rękami na podwyższeniu

- Wąskie

- Szerokie

- Pompki z nogami na podwyższeniu

- Pompki na jednej nodze

 

Co tu dużo pisać.. robisz 3 serie np. po 10, 30s między ćwiczeniem i 90s między seriami i tyle XD

W zależności jaką masz siłę i wytrzymałość..

 

Lub piramida.. tzw. 2-4-6-7-8-9-10..... lecisz z zwykłymi pompkami do max, i potem w dół od niższego poziomu.

 

Zmieniasz sobie ćwiczenia, gdy ci się znudzą i tyle...


Użytkownik LisuSW edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Przemek pompa
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na klate
Ok poprostu chodzilo mi o to zeby ktos mi rozpisal po ile serii i powtorzen. Dziek. A lepiej robic wiecej serii a mniej powtorzen czy nie ?
  • 0

LisuSW
  • Użytkownik
  • Pip
  • 46 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Lokalizacja:Śląsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:22
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na klate

Rozumiem, heh.

 

Szczerze hm.. u siebie najczęściej stosowałem 3-4 serie po 5-6 ćwiczeń(różnych pompek).

Myślę, że kwestia indywidualna, wolę wykonać mniej serii, a więcej powtórzeń, niż dużo serii i mało powtórzeń.. lepiej mi się patrzy jak mam do wykonania jeszcze te 3 serie niż np. 6 heh.. 

Ale.. jeśli np. zaczynasz to wiadomo, że łatwiej wykonać np. 40 na dwa razy, niż na raz ;)

 

Dodam, że jeśli posiadasz telefon z Androidem, to jest w sklepie, kilka dobrych aplikacji do pompowania ;)


Użytkownik LisuSW edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Przemek pompa
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na klate
Okok dzieki zaraz ogarne jakies apki
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na klate

najlepiej wykonywać albo piramidki albo nie mnie niż 5 serii i niech nawet będą maksy ! 

 

musisz zmusić ciało do wysiłku bo działasz z ciężarem własnego ciała i tu uderzamy w większą ilośc powtórzeń. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020