Skocz do zawartości


Zdjęcie

Sw trening piramidalny

piramida

10 odpowiedzi w tym temacie

gryd
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Sw trening piramidalny

Witam.Jestem pooczątkujący i mam pytanie czy robiąc piramidke w podciągnięciach,pompkach i pompkach na poreczak to czy mozna to uznać za pełny plan treningowy czy jeszcze coś dodać. Ile tygodni mozna ćwiczyć takim planem?


  • 0

gryd
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Sw trening piramidalny

Zapomniałem dodać ze moim celem jest zwiększenie siły i ilości powtórzeń


  • 0

O_O
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 104 postów
  • Pomógł: 4
11
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Sw trening piramidalny

Piramidka jest bardziej pod wytrzymałość siłową. Nie mniej jesteś początkującym więc takie coś nie jest wcale głupie, większa adaptacja do wysiłku. Piramidka nadaje się najlepiej do sprawdzenia czy mamy jakiś postęp z powtórzeniami - jest sporo sposób od zwiększenia progu pierwszego i ostatniego powtórzenia, po większy przeskok powtórzeń między kolejnymi seriami, aż po szczyt naszej piramidy czy ilość ,, pięter '' z jakich się składa. Spokojnie może to być cały plan np. podciągania+dipy i robisz sobie piramidkę.


  • 0

gryd
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Sw trening piramidalny

a czy takim planem mozna jechać miesiąc czy dłużej?


  • 0

gryd
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Sw trening piramidalny

i czy moge w dni kiedy nie trenuje piramid robic roznego rodzaju planki


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Rok temu

Re: Sw trening piramidalny

Oczywiście , że tym planem można trenować. 

 

Owszem wytrzymałość ale i siła od nich rośnie !!!! 

Do tego można dodac sylwetki gimnastyczne, przysiady na nogi i do boju ;) 

 

Różnica taka, że potem np. podciągania możesz zwiększać potem co 2 powtórzenia (nazwijmy to progresją dalszą.)

 

Pozdrawiam :) 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

gryd
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Sw trening piramidalny

Bardzo dziękuje


  • 0

gryd
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Sw trening piramidalny

ponieważ znalazłem taki trening na brzuch i czy on bedzie dobry: 

plank na prostych rękach 60 sekund, plank na łokciach 30 sekund,plank z uniesioną nogą 30 sekund na każdą noge, plan bokiem po 30 sekund na strone i na dobicie plank 30 sekund na prostych rekach  i 60 sekund na łokciach czy taki trening brzucha po tym treningu właściwym będzie dobry czy cos zmienic?


  • 0

gryd
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Sw trening piramidalny

i czy da to siłę do późniejszych figur?


  • 0

Lipa00
  • Użytkownik
  • Pip
  • 22 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:ok. 20
  • Wzrost [cm]:ok. 173
  • Waga [kg]:70

Napisano Rok temu

Re: Sw trening piramidalny

ponieważ znalazłem taki trening na brzuch i czy on bedzie dobry: 

plank na prostych rękach 60 sekund, plank na łokciach 30 sekund,plank z uniesioną nogą 30 sekund na każdą noge, plan bokiem po 30 sekund na strone i na dobicie plank 30 sekund na prostych rekach  i 60 sekund na łokciach czy taki trening brzucha po tym treningu właściwym będzie dobry czy cos zmienic?

Moim zdaniem to zależy jak to czujesz, ja bym proponowal np. 3 serie plankow i 3 serie side planków i do tego jak bedziesz miał siły sylwetke gimnastyczna jakaś dorzucić albo supermany, a póżniej dorzucać wraz ze wzrostem sił jakieś wznosy nóg w zwisie czy cos :D xd


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Rok temu

Re: Sw trening piramidalny

Jednak dobrze że swojego czasu nagrałem parę filmików co do brzucha zobacz sobie:

 

 

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018