Witam, mam 183cm wzrostu wazę 84kg
Staż na siłowni 3,5miesiaca
Dzisiaj chce zamówić sobie odżywki, mianowicie kreatynę, białko, aminokwasy i jeden preparat na odchudzanie, mam do Was pytanie. Czy taka suplementacja i zdrowe normalne odżywianie, pomoże w utracie kilku kilogramów? Czy po białku bede przybierał na wadze? Prosze o odpowiedz! Pozdrawiam serdecznie!
1. Kreatyna :
2. Aminokwasy :
3. Białko :
4. Odchudzanie :
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Białko jest słabym źródłem energii, aczkolwiek jak dasz go za dużą ilość na pewno nie pomoże w spalaniu tłuszczu. Jest nawet opcja, że przybierzesz na wadze.
Jeśli chodzi o redukcje białko oczywiście ale tylko wg braków w diecie. Pierwsze skrzypce gra tu miska jak i trening, suple to mały dodatek. Szczerze powiedziawszy suple za dużo nie dają, zresztą nic o sobie nie napisałeś by móc Tobie coś polecić.
Napisano Ponad rok temu
Z biologicznego punktu widzenia dzielimy białka na proste i złożone.Proste zawierają tylko aminokwasy (około 20), zaś złożone aminokwasy i grupy cukrowe bądź tłuszczowe (od 20 do 100 +). Najważniejsze funkcje białek to: , odżywcze, zapasowe, transportowe czy budulcowe.
Białko jako takie może być dobre po treningu.Przed treningiem jadłbym raczej węglowodany to dzięki nim mamy energię.
Mówiąc o redukcji masy ciała najważniejsze są ww ; miska i trening.
Odnośnie diety to od ciebie zależy jak wysoko będziesz trzymał dany makroskładnik.
Suplementy do zrzucenia wagi nie są ci tak bardzo potrzebne.
Biorąc białko..jeśli jest taka potrzeba można i schudnąć i przytyć wszystko będzie zależeć od reszty diety i twojego treningu.
" Jesteś na tyle dobry , na ile dobry jest Twój najsłabszy punkt ."
" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "
Napisano Ponad rok temu
Wzrost: 183,5cm
Waga: 84kg
Waga planowana: 80kg
Staż na siłowni: 3,5 miesiąca
3 razy w tygodniu siłownia, 1-2 razy w tygodniu trening piłki nożnej
Treningi intensywne, zawsze do końca, nigdy nie odpuszczam
Mam tendencje do tycia
Moim zdaniem najtrudniejsze jest powstrzymać sie od podjadania, słodyczy, fast-foodów, picia pepsi itp.
Nie stosuje sumplementow żadnych, mam zamiar kupić kreatynę, BCAA, białko, dodatkowo odżywkę odchudzająca.
Brak kontuzji i urazów.
Mam nadzieje ze teraz jakoś możecie mi pomoc!
Napisano Ponad rok temu
Przy 3,5 miesięcznym stażu nie decydowałbym się na suple, bo organizm nie jest jeszcze odpowiednio zaadaptowany do wysiłku fizycznego. Tak więc postawiłbym jedynie na dobry konglomerat witamin i kwasy tłuszczowe omega .Skup się przede wszystkim by dieta była dopięta na ostatni guzik. To właśnie jedzenie w dużej mierze determinuje nasze efekty, bez względu czy jest to redukcja czy budowa masy mięśniowej.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Poczekaj do min 6 miesiecy dobrych treningow dopracuj plan tteningowy i zywieniowy a efekty beda lepsze niz daja same suple pamietaj tez ze nie posiadajac dobrze zbilansowanej diety suple poprostu nie dzialaja
To jest dokładnie to o czym mówiłem. Bez prawidłowego przygotowania organizmu poprzez dietę i trening, nie ma mowy by suplementy zostały wykorzystane w 100%. Lepiej poczekać na właściwy moment niż niepotrzebnie wyrzucić pieniądze w błoto.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Napisano Ponad rok temu
Wg mnie ma duży wpływ, Ja sam uzwyałm tego białka Syntrax Matrix , uzgodniłem razme z trenerem personalnym i przyniosło fajne efekty.
Napisano Ponad rok temu
Syntrax ma kapitalne odżywki białkowe Testowałem wielokrotnie i ciężko powiedzieć cokolwiek złego na jego temat - bdb rozpuszczalność i smak, skład również dobry.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Czy połączenie tych planów będzie ok? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Przyrząd wieloczynnosciowy treningowy atlas |
Sprzęt do siłowni |
|
|
||
Ile % cukru w cukrze czyli ile % mistrza w mistrzu ;) |
JIU JITSU |
|
|
||
trening czy moze byc ? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening na spadek masy/siłę. |
Trening dla początkujących |
|
|
Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: Białko, isolat, masa
Kulturystyka i Fitness →
Artykuły i Ciekawostki →
Porady Trenerów →
Trening na koniec dniaNapisany przez , Ponad rok temu trening, trening personalny i 8 więcej |
|
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Odżywki i Suplementy →
Opinie o odżywkach białkowychNapisany przez , Ponad rok temu białko, odżywki białkowe i 3 więcej |
|
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Trening dla początkujących →
FBW, dieta, odżywki, zmiana od styczniaNapisany przez , Ponad rok temu FBW, dieta, odżywki, plan, hmb i 2 więcej |
|
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Trening dla początkujących →
Masa czy redukcja?Napisany przez , Ponad rok temu siłownia, masa, redukcja |
|
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Trening dla początkujących →
Pomoc w treninguNapisany przez , Ponad rok temu masa, pomoc |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Suplementy odchudzanie / Szybszy rozrost mięśni
- Ponad rok temu
-
Potrzebuję porady dot. białka - początkujący
- Ponad rok temu
-
PURE CLINICAL Burn
- Ponad rok temu
-
Jakie odżywki na zwiększenie Masy, oraz wytrzymałości dla piłkarza ?
- Ponad rok temu
-
Białko...
- Ponad rok temu
-
Spalacz Hellfire
- Ponad rok temu
-
Jakie suple i odzywki-czytaj opis
- Ponad rok temu
-
Gainer
- Ponad rok temu
-
Kreatyna
- Ponad rok temu
-
Suplementy po 1,5roku
- Ponad rok temu